什么是益生菌
益生菌是指能够在人体内生长、繁殖并产生有益代谢产物的菌种。其主要生长于人体内肠道，对调节肠道菌群平衡、促进功能、维持肠黏膜屏障等具有重要作用。
益生菌有哪些好处
1. 调节肠道菌群
人体内存在着成千上万种微生物，其中绝大多数分布于肠道。肠道菌群的平衡与否，决定着肠道的健康状况。通过摄入益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，使有益菌群相对于有害菌群占据优势，从而促进肠道健康。
2. 提高力
肠道是人体重要的系统器官，确保肠道力的健康，有助于保证人体抵御各种原体的侵袭。益生菌的作用可以激活肠道系统，增强力，降低患风险。
3. 改善消化
益生菌可以分解食物中难以消化的成分，促进食物消化吸收，有效改善消化问题。对于孕妇、老年人等消化吸收能力较低的人群来说，尤其重要。
4. 缓解
是一种消化系统常见，严重削弱了生活质量。益生菌的作用在于促进肠道蠕动，保持粪便通畅，使问题得到缓解。
益生菌来源
自然界中存在着多种益生菌，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、小植酸链球菌等。益生菌的摄入可以通过食品及营养品途径。
1. 食物来源
食物中常见的含有益生菌的食品有：酸奶、酸奶酪、豆奶、酪乳、酸黄瓜等。此外，生发酵制品，如泡菜、花菜等也被认为含有益生菌。
2. 营养品来源
益生菌也可以通过口服的方式摄入。如：乳酸菌丸、儿童益生菌、肠道菌群平衡保健食品等。
益生菌的适用人群
益生菌适用于以下人群：
1. 人群
2. 力低下人群
3. 人群
4. 习惯性人群
5. 患有肠人群，如克罗恩等
6. 长期服用抗生素的人群
益生菌如何正确选用
1. 选择种类丰富的益生菌产品
2. 选择质量可靠、来源清晰的产品
3. 根据个人情况选择不同类型的产品
4. 根据益生菌的不同存活特性选择合适的产品
益生菌的注意事项
1. 对于有肠胃敏感或者易于肠胃不适的人群，在摄入益生菌时要使用适量、缓慢增量的方式，避免过量摄入引发不适症状。
2. 对于营养品摄入的人群，应尽量避免与其他有营养成分的药品同时摄入。
3. 对于孕产妇、婴幼儿等人群，应在专业医生指导下选择合适的益生菌营养品；在使用中要尽可能遵循说明书的用量用法，不能超量使用。
4. 购买益生菌产品需要选择正规的渠道，防止假冒伪劣产品的输入。
益生菌如今已经成为保持肠道健康、提升力的常见营养补充品，但是消费者在选用产品时需注意，要选择种类丰富、质量可靠、适合个人情况的产品。同时，过量摄入益生菌也会引发不适，应在医生和营养师的指导下进行合理的使用。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。