什么是益生菌
益生菌，又称为“友善菌”、“有益菌”，是一种可以为人体带来健康益处的微生物。益生菌可以帮助人体维护肠道生态平衡，促进消化功能，增强力，甚至对于改善情绪和心理健康也有一定作用。
为什么需要补充益生菌
人体内的益生菌数量会受到多种因素的影响，例如饮食习惯、环境因素、使用等等，这些因素都可能导致肠道群受到扰动或者失衡。失衡的肠道菌群会带来很多不良反应，例如不适，易，消化吸收能力下降等等。因此为了保持良好的肠道菌群状态，补充益生菌就显得非常必要。
如何选择适合自己的益生菌
关注菌种
不同的益生菌菌株对于不同的人群和不同的问题都有不同的效果。因此在选择益生菌的时候，需要注重菌株的选择。常见的益生菌有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等，不同的菌株对于不同的需求都有不同的作用。例如双歧杆菌可以改善问题，乳酸菌可以改善等等。在选择益生菌时，可以根据自己的需要和健康状况选择适合自己的菌株。
关注菌量
在选择益生菌时，不仅要考虑菌种的选择，还要注意益生菌的菌量。一般来说，益生菌的数量会被直接体现在产品的标签上。标签中的数据可以帮助我们了解产品中益生菌的含量。一些优质的益生菌产品菌株选择好，菌量充足，有助于完善肠道菌群，从而带来更好的效果。
选择信誉度高的品牌
选择信誉度高的品牌也是选择益生菌的重要一环。目前市场上存在一些没有通用的质量标准，或者说这些标准并未被普遍执行的情况。因此在选购益生菌产品时可以选择大品牌、有一定认证和口碑的产品，以确保产品质量可靠。
个人身体状态和反应
尽管益生菌是一种安全的天然保健品，但如果您存在特殊健康状况或一些等情况，建议在服用益生菌前先咨询医生的意见。此外，有些人到了开始服用益生菌的前三、五天，可能会有短暂的胃部不适，包括、等情况。如果存在这种状况，建议暂停服用益生菌并咨询医生的建议。
根据产品形式选择
益生菌产品有很多种形式，例如口服胶囊、口服液、粉状饮品等等。我们可以选择适合自己的益生菌产品形式。例如胶囊类产品适合忙碌的上班族或者不方便携带益生菌的人，液体益生菌常常更容易在口腔和道内分散开来。在选购益生菌产品时可以根据自己的需要和生活方式选择适合自己的产品。
以上几点是选择适合自己的益生菌产品时应注意的事项，益生菌虽然是安全的保健品，但仍应慎重选购。
目前市面上益生菌种类很多，许多消费者担心自己购买的益生菌会出现副作用。这是因为部分商家为了追求口感添加了乳糖、白砂糖、防腐剂等成分，这些成分会让高人群上升，受人群会出现身体不适，等症状。这是我们可以选择卓岳宜君素益生菌，它的配料表非常干净，只有16种益生菌跟9种益生元，任何人都可以放心食用。