什么是益生菌
益生菌是一种有益的活菌，可以在肠道内发挥重要作用，促进身体的健康。正常情况下，肠道内的益生菌数量会受到很多因素的影响，如饮食、、环境等。如果肠道内的益生菌数量过少，就容易导致多种问题，如、、力下降等等。因此，为了保持身体的健康，很多人选择了益生菌作为保健品。
益生菌的有效期
益生菌是一种活菌，它的有效性和存活时间是有一定限制的。在市场上购买的保健品中，益生菌的有效期往往会被标注在瓶子上，一般为一年左右。当然，这并不代表在保质期内所有的益生菌都是有效的，因为益生菌的鲜活程度可能受到气温、光照、存储时间等因素的影响。
益生菌的使用时间
益生菌的使用时间应该根据个人情况而定。一般来说，可以根据以下几个方面进行衡量：
食物摄入量：如日常饮食中是否多蔬菜、少肉类，是否多吃奶酪等有益于益生菌生长的食物。
肠道健康状况：如是否有长期、易患等肠道问题。
饮食习惯：如是否常年饮酒、吃辛辣等易损伤肠道的食物。
一般来说，如果你的生活习惯比较不健康，或者有肠道问题，那么可能需要长期服用益生菌。而对于健康人群来说，建议在特定的时期、如出差、旅游、摄入抗生素等情况下服用一段时间的益生菌，帮助身体维持正常的肠道菌群。但是也不建议长期、过度地服用，以免益生菌过剩反而变成有害物质。
益生菌的有效期如何延长
为了延长益生菌的有效期，我们可以采取以下几个方法：
存储温度：根据产品瓶子上的指示，存储温度应该在干燥、避光、冷藏的条件下。一般来说，4度左右的温度是比较适合益生菌存储的。
饮食搭配：益生菌的生存和活力需要营养物质作为支撑，因此在饮食上应该多食用有益于益生菌生长的食物，如蔬菜、水果、酸奶等。
正确服用剂量：在服用益生菌的时候，应该正确理解产品说明中的剂量和服用方法，以保证益生菌能够充分发挥作用。
总之，益生菌是一种有益的保健品，尤其适合肠道问题较多的人群，但是使用时还是需要严格遵循产品说明和个人情况，避免出现超量使用或使用不当等问题。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。