益生菌不喝奶(喝不惯奶？这些食物也能补充益生菌！)

为什么不必非得通过喝奶来补充益生菌？

益生菌在当今的饮食中越来越受到重视，而大多数人认为的补充途径便是透过奶制品摄入。然而对于一些人来说，饮用牛奶并不是那么容易实现的事情。幸运的是，还有其他许多食物可以让你摄入足够的益生菌，而不必局限于喝牛奶。

发酵食品——益生菌的重要来源

发酵食品是益生菌为丰富的来源之一。例如酸奶、酪梨、酸黄瓜、浆果等，都是具有良好的发酵特性的食物。不管你是因为对奶制品或是抗拒它的味道，你都可以通过饮食中的其他发酵食品来摄入足够的益生菌。

腌制食品——自然的益生菌存储器

许多腌制的食品都自然地存储了大量的益生菌。这些食品包括：泡菜、醋、腌制鱼类和腌制蔬菜等。摄取腌制食品就等于是让自然的益生菌存储器进入到你的身体中，从而带来多种益处。

膳食纤维，培育益生菌的良好生长环境

益生菌需要膳食纤维来进行它的生长和繁殖。高纤维的食品可以帮助维持人体内的益生菌数目，并且刺激益生菌的生长。我们可以从食物中摄取大量的纤维，例如：大麦、燕麦、杏仁、芹菜、皮蛋等。

益生菌补充剂的作用

如果你发现你无法摄入足够的益生菌，或是你的肠道中的益生菌需要进行进一步的维护，那么通过益生菌补充剂就可以达到目的。益生菌补充剂可以提供足够的益生菌菌株和剂量，从而帮助你维持内部菌群的健康和平衡。

总之，在如今注重饮食营养的时代，摄取足够的益生菌很关键。虽然有些人可能无法饮用奶制品，但这并不是补充益生菌的绊脚石。通过摄入发酵食品、腌制食品、高纤维食品以及益生菌补充剂，你就可以确保你的身体摄取足够的益生菌，从而协助你的肠道健康和整体健康。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。