什么是益生菌？
益生菌是一种对身体健康有益的微生物，可以促进人体内有益菌的生长，同时还可以抑制有害菌的生长。人体肠道内有大约500种不同的菌群，其中大多数都属于有益菌，而少数是有害菌。益生菌可以帮助人体保持肠道内菌量的平衡，从而维护肠道健康。
益生菌的来源
益生菌可以从食物和补品中获得。一些常见的益生菌来源包括酸奶、酸奶饮料、面包、婴儿奶粉、压缩饼干、大豆酸奶、以及益生菌补品。
益生菌的作用
益生菌的作用主要是帮助人体维护肠道菌群的平衡，从而促进肠道健康。如果肠道内有害菌的数量过多，就会引起各种肠道，包括、、等。益生菌可以抑制有害菌的生长，从而减少这些肠道的发生。
益生菌食用后的肠道反应
益生菌食用后，一些人可能会出现一些肠道反应。这些反应不是很严重，通常会在几天内消失。
常见的肠道反应是和气体。益生菌可以促进肠道消化，并帮助你更好地吸收食物中的养分。因此，当你摄入更多的益生菌时，你的肠道反应可能会增加。和气体对大多数人来说不是一个严重的问题，但是如果这些反应持续了很长时间，你应该咨询医生。
有一些人可能会出现，这是因为益生菌可以帮助清除肠道中的废物和有害菌，从而导致肠道蠕动加快。如果你出现，请停止食用益生菌，直到症状消失为止。
另外一些人可能会出现头痛、皮疹、反应等肠道反应。如果你出现这些症状，请立即停止食用益生菌并就医。
如何避免益生菌引起的肠道反应？
如果你想食用益生菌，但又不想遭受肠道反应的困扰，可以尝试以下几种方法：
缓慢调整食用量。如果你是第一次尝试益生菌，建议你从少量开始，逐渐增加摄入量。
选择适合自己的益生菌。不同的益生菌对不同的人可能会产生不同的反应。因此，你需要通过试验来找出适合自己的益生菌。
遵循使用说明。不同的益生菌产品具有不同的使用说明，你应该遵循它们的指导进行使用，以避免不必要的风险。
不要过度食用益生菌。尽管益生菌非常有益，但是过度食用可能会导致肠道反应的加重。因此，适量食用就可以了。
结论
益生菌是一种对人体有益的微生物，但是食用后可能会引起一些肠道反应。如果你出现这些反应，请停止食用益生菌，直到症状消失为止。另外，你可以通过逐渐增加摄入量、选择适合自己的益生菌、遵循使用说明以及适量摄入来避免肠道反应的发生。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。