为什么益生菌对人体有益？
益生菌是指一些具有益于人体健康的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌等。它们可在肠道内生长繁殖，有助于调节人体肠道微生态平衡，防止有害菌的滋生。此外，益生菌还能分泌物质和有利物质，抑制有害菌的生长，同时参与人体的调节，提高机体力。
益生菌过多摄入是否会降低效果？
虽然益生菌对人体有益，但过多摄入益生菌不仅不会有更多的好处，反而可能降低益生菌的效果。一方面，因为益生菌需要适应环境、和其他微生物竞争、互相作用等等因素，肠道内益生菌的数量受到限制。如果摄入过多的益生菌，可能会超出肠道内益生菌的容纳量，过量益生菌的体、代谢产物、遗体等等，可能从肠道迁移到其他部位，引发促炎反应反而造成肠道。
另一方面，益生菌繁殖需要细胞营养底物、胆盐、、生长因子等等因素，而细胞营养底物和生长因子等营养元素的供应，是受到肠道食物成分、肠道功能情况等多种因素的制约。益生菌如摄入过多，可能导致过多的益生菌竞争营养元素，导致益生菌自身不能良好繁殖，失去了益生作用。
益生菌的适宜剂量如何确定？
益生菌的适宜剂量，会因人群、菌株、配方、功能等因素而有所变化。目前一般认为，成人每日益生菌适宜摄入量应在10亿~1000亿CFU之间，而具体剂量需要考虑个体身体情况、肠道微生态情况等因素。一般来说，摄入量过低可能无益于人体健康，但过高摄入益生菌对人体并无益处。
此外，益生菌的稳定性、活力、存储、传递等方面，也需要考虑在内。一些益生菌可能难以道的生存，或受到环境等因素造成死亡，降低活性。因此，在挑选益生菌产品时，需要重视不同菌株的优劣、产品质量、成分安全、存储条件等因素。
应该如何科学补充益生菌？
科学补充益生菌，应该根据个体肠道情况、微生态平衡、营养需求等因素进行科学选择和科学搭配，如选择常被科学家认为安全、优良的益生菌菌株，如常见的双歧杆菌、乳酸菌等菌株，或根据个体的微生态平衡状况选择更适宜的菌株。
同时，还要注意适当配合食物纤维、维生素、矿物质等营养素，以保证益生菌的适宜生长和发挥效用。另外，应当根据益生菌的保存、耐受性进行储存。尽管大部分益生菌产品需要冷藏，但一些便携型益生菌产品可以放在常温环境下使用，也更方便随身携带。
想要通过益生菌达到更加有效的效果，在选购的时候我们首先要看下活菌数量。因为活菌量是衡量益生菌好坏的标准，而要说到哪款益生菌活菌量高，目前市面上的卓岳宜君素益生菌活菌量是比较符合标准的，每包有1000亿活菌含量，是其他品牌活菌数量的2-3倍。并且卓岳宜君素益生菌配料表特别干净，只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上有效含量高且安全的益生菌。