益生菌简介
益生菌，也叫好菌，是指那些有益于人体健康的菌群。它们生活在人体内，能够促进食物消化、增加力、抑制有害菌的生长等。益生菌的种类有很多，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。如果人体内缺乏益生菌，可能会导致多种。
益生菌在哪些食物中存在？
益生菌并不是天然存在于所有食物中的，但有些食物中富含益生菌。其中，为常见的就是发酵食品了。比如酸奶、酸菜、酱油、酒曲、咖啡豆等。此外，大部分的无公害农产品也能够提供益生菌，比如新鲜的水果、蔬菜、米饭等。
酸奶
酸奶是常见的补益生菌的食品，其中为常见的益生菌就是双歧杆菌和乳酸菌。酸奶能够平衡肠道菌群，增加力，促进钙的吸收等。好选择天然酸奶，这样的酸奶中的益生菌更具活性。
酸菜
酸菜也是富含益生菌的食品之一，常吃酸菜可以改善肠道菌群，提高力，改善等。酸菜好是自制的或从绿色有机农产品中制成的，因为这样的酸菜中不含防腐剂和其他有害物质。
酱油
酱油中含有丰富的益生菌，其中乳酸菌的含量较高。经常食用酱油不仅能补充益生菌，还能减少、等。但是，酱油中的盐分较高，有高、高尿酸的人群要注意控制食用量。
酒曲
酒曲也是含有益生菌的食品之一，它中含有多种乳酸菌、酵母菌等。可以促进肠道菌群的平衡，提高力等。可以将酒曲煮成粥、汤等进行食用。此外，市面上也有生产的酿菜、酿豆腐等食品，这些食品也含有丰富的益生菌。
水果和蔬菜
大部分的水果和蔬菜都含有一些益生菌，尤其是新鲜的蔬菜水果。这些食品中含有的纤维素、维生素有助于肠道微生态的平衡。常吃水果、蔬菜可以、、胃等。尤其是黄瓜、苹果、香蕉、梨等，这些水果和蔬菜中益生菌的含量比较高。
结语
益生菌对人体健康有着重要的作用，补充益生菌可以真正从源头上多种。我们可以通过食物来补充益生菌，常食酸奶、酸菜等发酵食品，多吃水果、蔬菜，对保持肠道健康意义重大。但是，身体不适、力较低的人群好在医生指导下进行合理的饮食安排，避免过量补充益生菌导致不必要的副作用。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。