益生菌吃了停多久(停止益生菌摄入需要多长时间？)

益生菌的作用

益生菌是种被广泛认可的“良菌”，能帮助人体调节肠道菌群，增强力，改善肠道功能等。不仅如此，益生菌还能保持肠道内有益微生物和有害微生物的平衡，帮助消化吸收养分，拉肚子等肠部。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过摄入食物而被人体摄入，常见的食物中含益生菌的有酸奶、酸乳、酸奶干酪、酸菜、泡菜等发酵食物。也可以通过口服益生菌的方式摄入。

停止益生菌摄入的影响

停止益生菌摄入后，身体可能会逐渐失去对该种微生物的保护作用，肠道内有害微生物易于繁殖导致肠道不良反应。另外，个体差异较大，有些人摄入少量益生菌可能无明显影响，而有些人停止摄入后不久就会出现肠道不适症状。

停止益生菌摄入需要多长时间？

没有固定答案。停止益生菌摄入后，肠道菌群复杂的生态平衡需要时间恢复、重新调整。而个人体质和肠道菌群状况不同，恢复的速度也各异。一般情况下，健康肠道的恢复时间大约为一周至十天，但肠道菌群失衡较为严重者则需要更长时间。

如何避免益生菌摄入中断

建议养成长期定期摄入益生菌的习惯，让肠道菌群保持平衡状态。如果因为各种原因停止摄入，可以在重新开始食用前给肠道注入益生菌，比如用或食用益生菌含草本配方的饮品，以加快菌群恢复的速度。

结论

对于有长期食用益生菌习惯的人群，停止益生菌摄入的时间不宜过长，一般以十天以内为宜。对于没有摄入习惯的人，可以适当加强益生菌的摄入量，增强肠道菌群的平衡状态。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果很好。