什么是益生菌？
益生菌，也称为“友善菌”，是指对人体有益的一类微生物，大部分生活在人体的肠道内，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌如何利于消化？
益生菌在肠道内发挥了多种作用，其中为突出的是促进消化。
首先，益生菌可以帮助分解难以消化的食物。人体很难将一些食物消化吸收，例如纤维素、乳糖等。而益生菌可以分解这些难以消化的食物，使其变得更容易被消化吸收。
其次，益生菌可以帮助合成和吸收必需营养素。例如某些益生菌可以合成维生素K和B族维生素等营养素，同时也可以帮助人体吸收钙、铁、锌等矿物质。
此外，益生菌还可以增加肠道内的酸度和质量，防止有害微生物的滋生，维护肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，加快排泄物通过肠道的速度，帮助消化。
哪些人群需要补充益生菌？
一些情况下，人体自身的益生菌量并不足以维持肠道健康的需要，例如：
长期使用抗生素或其他的人；
经常食用高脂、高糖食物的人；
肠道系统异常或的患者；
功能低下的人。
这些人群需要补充益生菌，维持肠道菌群平衡，帮助消化，和改善肠道问题。
如何补充益生菌？
目前，常见的益生菌补充方式有以下几种：
食用含有活性益生菌的食品，例如酸奶、酸奶饮料、酸菜等；
服用益生菌口服制剂或保健品，例如乳酸菌片、肠道生态平衡调节剂等；
通过益生菌灌肠来补充益生菌。此方式一般仅在医生指导下进行。
使用以上补充方式时，应遵循规定的剂量和使用方法，以达到佳的补充效果。
注意事项
尽管益生菌对于促进消化、改善肠道问题等有益作用，但在补充益生菌时，也需要注意以下几点：
不宜过量服用益生菌制剂，以免发生不良反应；
不宜在自行服用益生菌制剂时长期使用，应遵循剂量和使用期限，随时咨询医生。
在使用益生菌制剂时应注意品牌、来源可靠性，避免不良产品带来的风险。
结语
益生菌作为一种友善菌，对于人体健康有着重要的作用，其中促进消化是其为明显的作用之一。充足的益生菌能够帮助人体消化分解难以消化的食物，维持肠道菌群平衡，和改善肠道问题。我们应该适量补充益生菌，维持肠道健康，让身体更加健康。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。