什么是益生菌
益生菌是指可以生存于人类肠道内部并对宿主有益的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。益生菌是人体健康必不可少的组成部分，其可以促进肠道健康，提高力，保持身体健康。
益生菌的作用
益生菌主要作用就是促进肠道健康，维持肠道菌群平衡，减少有害菌繁殖，同时可以帮助人体消化吸收营养，增强力，。益生菌还可以促进生长发育，降低和，缓解肠胃等等。
益生菌的摄入方式
益生菌有多种吃法，可以通过饮食获取，如酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸菜、发酵蔬菜等。也可以通过口服益生菌制剂、保健品、营养补充品等形式摄入。其中，口服益生菌制剂是目前主要的摄入方式，使用起来便捷，容易控制计量，食用起来容易。
益生菌冲调比例
益生菌制剂的用量是有一定参考和限制的。在制剂方面，如一些碎片剂、乳制品加盟面包中，每剂含1~10亿个益生菌。一般建议每天食用1-10亿个益生菌。
化药师建议使用口服益生菌制剂时，应依照生产厂家推荐的容量和食用方式，用清水参照厂家的指导一起摄入。平日，建议空腹或饭前半小时口服益生菌。
喝益生菌的正确方法
尽管益生菌需要用一定的条件存活，但大部分人并不清楚，喝益生菌也有一定的技巧。
首先，益生菌制剂在开封后要尽快饮用，否则容易失去活力和功效。其次，益生菌制剂不宜和高热饮料一起食用，因为热水过于温热会破坏益生菌菌体，导致它们失去活力，吞咽之后，不能起到预期的效果，建议使用温水调配。
同理，益生菌也不宜与低pH值的物质混在一起，如碳酸饮料、果汁、酒类等中的pH值极低，会破坏益生菌的活性。建议使用微酸性果汁或温水冲饮。
益生菌的适用人群
益生菌的适用人群比较广泛，但应留意在以下情况下益生菌的使用应该谨慎：
严重肠道的患者应在医生的指导下使用益生菌制剂或饮食补充益生菌
系统受损，易感部位的人应在纳入益生菌前进行医生咨询
体质或机体异常过度的人士应慎重使用益生菌，可以着手小剂量的补益试试
结语
益生菌作为结肠内健康和调理肠实用功能的重要物质，已越来越受到消费者的欢迎。一定程度上，使用益生菌可以改善当前不少肠道问题、降低解决常见肠困扰。正确的使用和食用方法也会带来对人体的很多益处。但是，每个人的身体、生活环境都不太相同，使用益生菌也需要个体化、科学化的掌握。如还有疑虑，可在医生的指导下进行。
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