益生菌48元(好菌败菌：48元足迹教你区分)

什么是益生菌？

益生菌是指一些对人体有益的菌群，可以通过食品或者补充剂的形式摄入。它们可以生存在肠道内，帮助消化食物，以及提高身体的系统。

好菌和败菌

虽然益生菌都是对人体有益的微生物，但是它们也有区分好菌和败菌的区别。好菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等，它们可以稳定肠道内的pH值，抵抗坏菌的侵入，促进营养物质的吸收。败菌是指那些导致肠道菌群紊乱的，如轮状等。

如何区分好菌和败菌？

在选择益生菌的时候，需要注意区分好菌和败菌。好菌一般都是乳酸菌属的菌群，可以起到稳定肠道菌群平衡，抵御坏菌的侵入，增强体内力的功效。而败菌一般是那些容易引起性的或者。在购买补充剂的时候，可以通过查看产品成分表上的品种来判断产品是否含有好菌和败菌。

益生菌的功效

益生菌的大作用是增加肠道内的有益菌群，提高肠道的力，增强人体健康。这种微生物可以分解食物中的一些难以消化的成分，充当机体内一些必需元素的合成辅助剂。于此同时，益生菌也可以有效控制症，改善等症状。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过外界摄入食品的形式来增加体内的微生物。日常生活中，含有益生菌的食物包括发酵食品如酸奶、酵母、豆浆、泡菜、腌茶、芝麻酱、葡萄酒、啤酒等。同时，益生菌也可以通过补充剂的形式来达到摄入合理量的目的。

益生菌的选择和使用

在选择益生菌的时候，可以根据产品成分表中含有的菌群种类和数量来判断产品是否可靠。同时，在使用益生菌补充剂的时候也需要注意合理使用，遵循医嘱和产品说明书的使用方法和剂量，不可过量补充。此外，在补充剂过量或者使用不当的情况下，也可能会造成、等副作用。

结语

益生菌是人体内重要的微生物之一，对于肠道健康和人体力的提高有着非常重要的作用。在日常生活中，可以通过食品的摄入和补充剂等形式来增加体内微生物数量。但是，在使用的时候也需要遵循医生的指导和产品说明书的使用方法，以避免产生不必要的副作用。

不是所有的益生菌都值得购买。不同品牌、不同种类的益生菌有着天壤之别。比如有的益生菌菌株只有一种，并且活菌添加量很低，还加入了一些蔗糖、淀粉、香精等成分益生菌，那肯定是不如卓岳宜君素这种有16种菌株、每盒20000亿cfu活菌、配料表没有添加蔗糖、淀粉、香精等成分的益生菌好。所以说，选益生菌可不能随随便便选，否则大概率买回去就是一堆山寨产品，要选择菌株多、活菌添加量高和配料表干净的，只有这样才不会被那些宣传给带到深沟里去。