益生菌的功效及其与大便颜色的关系
益生菌，也叫做“友善菌”，是一类存在于人体内的微生物，可以帮助调节肠道菌群，促进消化、营养吸收，增强体内力等。近年来，益生菌已经成为人们日常健康保养中的重要元素。
然而，益生菌的作用不仅仅局限于以上这些，一些研究发现益生菌还可以改变大便颜色，引起黄色重估，这也是益生菌备受关注的原因之一。
益生菌为何能改变大便颜色
益生菌能改变大便颜色的原理在于，益生菌促进了肠道内的菌群平衡，还原酸碱环境，阻止了有害微生物的繁殖，从而改善了消化道的功能，调节了大便的质量。
大便在经过消化道的过程中，会受到胆汁、胆红素等物质的影响，其中胆红素是影响大便颜色的关键物质。在正常情况下，胆红素代谢后会被排出体外，但是如果大便通过消化道的速度过快，无法完全将胆红素代谢排出，这时大便颜色就会发生改变。
而益生菌的作用就在于维持肠道内微生物的平衡，促进肠道蠕动的正常运动，使消化道的进食速率逐渐稳定下来，从而使能够顺利地将胆红素排出体外，大便颜色自然就不会发生改变了。
益生菌与大便颜色的黄色化现象
尽管益生菌的作用从理论上讲是改善大便颜色，但是在实际生活中，却有一些人会出现大便黄色化的现象。那么这是为什么呢？
其实，益生菌促进了肠道内的菌群平衡可以改善消化道的各种，但是，每个人的身体特点不一样，对益生菌的反应也不同。有些人的消化道吸收能力很强，益生菌的作用不会对其进行过多的调节，从而大便颜色不会出现太大的变化。
但是在另外一些人身上，肠道内的微生物与肠蠕动较弱或代谢功能较差，在经过益生菌的调节作用后，胆红素的排泄速度会增快，这时候黄色重估现象就会出现了。
如何避免益生菌引起的大便黄色化现象
虽然益生菌的黄色重估现象并不是什么严重的，也不需要过多担心，但是，对于健康保养来说，还是需要避免这种现象的出现。
首先，需要注意的是，搭配益生菌的饮食很重要。应该适当减少摄入有色素的食物，例如：红薯、胡萝卜、暗红色的肉类等，同时适当增加一些纤维质含量高的食品，例如：豆类、蔬菜、水果等，帮助排除多余的胆红素，防止黄色重估。
其次是要遵循益生菌的服用规定，不可贪多求快。一般来说，每天一颗或者两颗益生菌就足够了，不宜超量服用。如果已经出现了大便黄色化的现象，建议暂时停止服用，让肠道自行调整。如果持续出现此种情况，建议就医。
结语
益生菌作为一种对人体有益的生物成分，其作用是调节肠道菌群，促进消化、营养吸收，增强体内力等，但是在实际服用中也可能引起大便颜色的变化。实际上，大便颜色的变化并不可怕，只要注意正确搭配饮食和服用规律就可以避免，我们需要全面认识益生菌的种种作用，充分发挥其对人体健康的积极作用。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大能力，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量单盒20000亿cfu，在全网都是屈指可数的。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才越好。