什么是益生菌
益生菌，又称为“好菌”，是一种能够对人体产生积极影响的活性菌群。这些菌群主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们可以在人体内繁殖生长，并与人体肠道内的其他微生物如、真菌等构成微生态平衡，构建健康菌群与有害菌群的数量平衡关系。
益生菌对消化系统的效益
消化系统是我们身体的第一道屏障，而益生菌可以在肠道内为我们提供多种保护作用：
促进肠道蠕动
肠道蠕动是消化过程中非常关键的一环，它可以帮助食物在肠道中快速通过，从而减少营养对肠壁抑制吸收和消化的影响。益生菌可以培养肠道内的充氧条件，促进肠道蠕动，增强肠壁的张力，从而提高肠道代谢和去除废物的效率。
促进营养吸收
肠道是身体的吸收器，其中有很多帮助人体吸收与代谢的细胞，但这些特殊的细胞的健康状况与肠道内的菌群密切相关。益生菌可以提高肠道内的营养含量，促进养分吸收，增强消化系统的功能，提高人体的能量水平，增强力。
抑制有害菌生长
人体的消化系统中不仅存在着益生菌，还存在着很多有害菌。有害菌可以干扰肠道菌群平衡，导致、胃痛、等消化系统的发生。但益生菌可以与有害菌竞争肠道养分，增强人体的力，从而抑制有害菌生长并减少风险。
如何获取益生菌
为了让益生菌能够生长繁殖，人体需要摄取大量的益生菌，基本的方法就是通过食物摄取。常见的益生菌食物包括酸牛奶、酸奶、酸豆奶、饮品、饼干、面包、糖果等，这些食物味道美味，口感细腻，新奇的口感能够为我们营造一个愉悦的消化感受。
此外，补充益生菌的方式还有益生素添加剂，益生素是一种特定类型的膳食成分，通过人体肠道中的自然过程被微生物发酵从而发挥健康功能，能够促进肠道菌群的平衡。在选择益生素添加剂时，应该优先选择合法、有保障的品牌，消费者应谨慎购买，尤其是不明来历、不规范的产品。
益生菌的副作用
虽然益生菌是一种天然健康食品，但在使用时有一些需要注意的问题：
过量摄取
益生菌摄取不宜过量，因为它们在肠道内诞生的数量会直接影响菌群的平衡。如果摄取过量，可能会导致、、等问题。
不适合特定人群
益生菌也存在一部分人群使用不当可能会出现反应的情况，例如系统较弱、肠道明显、易等人群。在使用时应该咨询专业医生的意见，以确定是否适合自己使用。
与其他配合使用
因为一些的至少需要1-2小时才能完全发挥，如果在口服后立即摄入益生菌或慢性使用益生菌，可能会降低的吸收和，从而影响疗效。因此，在使用药品时需要咨询医生的建议。另外，益生菌与排泄器及化学药品同时服用，可能会降低益生菌的效益，并可能导致消化系统问题的出现。
消化科专家表示，益生菌对人体消化系统非常有益处，但在使用时需要慎重考虑个人情况，了解食物的适度使用常识，以及与医院、医生和专业保健机构的联系。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量很高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够有效改善肠道菌群失调。