益生元跟益生菌一起吃好吗(益生元与益生菌搭配食用是否可行？)

什么是益生元和益生菌

益生元是指某些能够被人体肠道中的益生菌发酵利用，从而产生有益于身体健康的物质的非消化性食品成分。益生菌是指具有有益于宿主的微生物种类，能够改善肠道菌群平衡、促进系统健康等。

为什么益生元和益生菌搭配食用有益健康

益生元与益生菌之间并不是简单的单向作用关系，而是相辅相成、互为补充。益生元是益生菌的营养源，益生菌则可以在人体肠道中繁殖生长，从而发挥其功效。因此，益生元和益生菌的搭配食用可以大大提高益生菌的存活率和效果。

益生元和益生菌对身体的好处

益生元和益生菌的作用非常广泛，可以改善肠道健康、增强力、降低风险等。在肠道健康方面，益生元可以增加产生有益和物质，促进肠道蠕动和排便等功能；益生菌则可以抑制有害的生长，维护肠道菌群平衡，防止产生肠胃问题。在力方面，益生元和益生菌可促进系统的健康，减少、、等的发生。在降低风险方面，益生元和益生菌可以影响能量消耗、调节，从而达到控制体重的目的。

如何搭配食用益生元和益生菌

目前，市面上有很多含益生元和益生菌的食品，如酸奶、酸奶饮料、酸奶果仁棒、发酵牛奶、发酵饮料等。此外，也可以选择益生元和益生菌的保健品，如相关胶囊、颗粒、冲剂等。需要注意的是，不同的益生元和益生菌具有不同的功效，选择适合自己的益生元和益生菌搭配食用才能够取得佳效果。

需要注意的问题

在搭配食用益生元和益生菌时，需要注意以下几点：首先，不要过量摄入，应该根据自身情况适量饮食或使用保健品；其次，对于有严重道的人士，应该咨询医生后再进行搭配食用；后，目前市场上存在着不合格或次品的益生元和益生菌保健品，选择时需要注意认证和质量，并尽量选购有口碑的品牌。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，可以改善多种肠道问题。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。