活性益生菌用量多少(活性益生菌的推荐用量是多少？)

活性益生菌用量多少？

活性益生菌是指一种能够活着到达肠道并能对人体健康产生益处的有益微生物。它们通常存在于食品、保健品中，也可以通过口服制剂来摄入。但是，很多人在使用活性益生菌时并不清楚应该摄入多少的活性益生菌。那么，活性益生菌的推荐用量是多少呢？

什么是活性益生菌？

活性益生菌是一种具有活性的特殊，在消费者的消化系统内，能够存活并繁殖，产生益处。活性益生菌可以帮助人体提高力、改善消化能力、增强营养吸收和一些肠道等等。目前市场上常见的活性益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。

活性益生菌的推荐用量

活性益生菌的推荐用量根据具体的情况和类型而不同。一般来说，食品中的活性益生菌含量较低，平均只有每克食品1万个左右。而保健品、口服制剂中含量则较高，每粒含量从几十亿个到几百亿个甚至更多不等。

根据欧洲食品安全局的建议，每日摄入1-3亿CFU（菌落数）活性益生菌，是为合适的。而对于肠道微生态失衡者、肠道患者来说，日常的摄入量应该相应增加。

什么是CFU？

CFU（colony-forming unit），是一种度量活性菌落的单位。实际上是指菌种在固体培养基上可生长出一颗菌落，由这颗菌落中生长出来的菌数量来计算该分尝菌种的数量，因为菌落是由同一个原始微生物细胞发展而来。这也就是为什么在包装上常常看到“50亿活性菌”或“100亿活性菌”等等的标识，这是在单位时间内菌株数量的说明。

如何选择活性益生菌？

选择适合自己的活性益生菌，需要根据自己的需求来决定。如果只是为了日常保健，建议选择乳酸菌、双歧杆菌等日常常见的菌种。如果需要改善肠道微生态失衡，建议选择包含不同种类活性益生菌的复方口服制剂。如果需要一些肠道等，建议在医生的指导下选择相应的口服制剂。

在购买活性益生菌时，还需要注意产品的存储条件和保质期。存储条件一般需要保持在阴凉、干燥、避光的环境下，避免高温或潮湿。同时，也要注意保质期并在有效期内使用，以保证产品的活性和安全。

结语

活性益生菌的用量需要根据具体情况来决定，并且建议在医生或营养师的指导下使用。选择适合自己的活性益生菌产品时，需要考虑产品的菌种、含量、存储条件等方面。合理地摄入活性益生菌可以维护肠道健康，提高力，对人体健康有益处。

益生菌能促进营养物质的吸收和利用，帮助我们更好地应对现代生活对肠胃带来的挑战。不过在选择的时候要选择活菌量高的，比如说卓岳宜君素，活菌添加量1000CFU，才能为肠胃补够数量。并且，卓岳宜君素益生菌精心挑选了16种适合国人肠道的益生菌菌株，确保了其效果的针对性和高效性。在保证效果的同时，它的配料表也非常简洁，仅包含益生菌、益生元。