每克益生菌(1. 克数愈多，效果愈好，益生菌到底该吃多少克？2. 益生菌克数难以把握？专家详解每天应摄入的克数3. 同种益生菌不同克数，效果完全不同，这点你一定要知道4. 选购益生菌需要了解的重要指标：每克所含菌群量5. 益生菌越多越好？别忘了吃太多可也会有副作用)

每克益生菌： 该吃多少克？

益生菌是一种有益于人体的，可以促进肠道健康。但是，到底该吃多少克益生菌才能获得好的效果呢？一般来说，每天摄入10亿-100亿CFU（菌落形成单位）左右的益生菌就足够了。这个量虽然看起来不算太多，但是如果吃的益生菌品质较高，这个量已经足够产生明显的健康效果了。

每天应摄入的克数难以把握？专家详解

由于不同的益生菌对人体健康的影响不同，所以每个人所需要的益生菌克数也会有所不同。一般来说，健康人群每天摄入10亿-100亿CFU的益生菌就足够了。而对于患有肠道等慢性的人群，建议在医生的指导下根据情况摄入相应剂量的益生菌。

同种益生菌不同克数，效果完全不同

不同克数的益生菌其对人体健康所产生的效果也是有所区别的。在一些小剂量下，益生菌可以有效地改善肠道菌群，但在大剂量下会产生相反的效果，因此应该根据情况适当控制益生菌的摄入克数。

选购益生菌需要了解的重要指标：每克所含菌群量

要想选购到有效果的益生菌，关注每克所含菌群量是非常重要的。一般来说，每克含有10亿CFU左右的益生菌就比较优质。除此之外，还应该留意菌种选择、质量控制等问题。

益生菌越多越好？别忘了吃太多可也会有副作用

虽然益生菌能够对人体健康产生积极的影响，但是吃太多益生菌同样也会产生副作用。过多的益生菌可能会导致、道不适等不良反应。因此，在摄入益生菌的时候，需要适量，并且根据个人身体状况选择适合自己的剂量。

市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。