健康是我们的宝贵财富
是人体消化道的重要器官，承担着将食物消化、吸收养分、排除废物等任务。而现代人的生活方式和饮食习惯却常常使受到严重影响，如暴饮暴食、不规律进食、缺乏运动等。那么，该如何保护我们的健康呢？其实，养护肠道菌群是一个很好的方法，而益生菌就是一种能够帮助我们维护肠道健康的微生物。
什么是益生菌
益生菌是一种有益于肠道健康的，主要分布在肠道内，可以抑制有害菌生长，增强力，同时可以产生大量的酵素和其他物质，帮助人体消化吸收养分。目前市场上常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌等。
益生菌对肠道健康的重要作用
1、抑制有害菌生长：肠道内有大量的，其中有一部分会对人体产生有害影响。而益生菌可以通过竞争营养物质、产生抗生素等方式抑制有害菌的生长，防止它们对人体产生不利影响。
2、提高肠道力：肠道是人体大的器官之一，因为它可以与外界环境接触，所以它承担着抵御外界侵害的重要功能。而益生菌可以增强肠道力，提高人体的自身抵抗能力。
3、促进植物纤维分解：植物纤维属于人体难以消化的食物，大部分营养物质被人体无法吸收利用。而益生菌可以根据自身代谢特点分解植物纤维，从而促进其对人体营养的吸收。
如何获取足够的益生菌
1、多吃益生菌含量高的食物：酸奶、酸梅汤、酸菜等食品中都含有较高的益生菌含量，可以多食用。
2、吃富含植物纤维的食物：植物纤维可以促进益生菌的生长繁殖，因此多吃蔬菜水果、全谷类食品等富含植物纤维的食品。
3、服用益生菌制品：市场上常见的益生菌制品有益生菌冻干粉、益生菌饮品、益生菌胶囊等多种形式，可以选择自己喜欢的方式服用。
饮食注意事项
1、避免暴饮暴食：过量进食容易引发肠胃，从而影响肠道健康。
2、规律饮食：每日三餐定时，避免长时间空腹或进食过快过饱。
3、避免高脂、高糖、高盐食物：这些食物容易引起肠道菌群失调，从而影响肠道健康。
4、注意饮食卫生：饮食前及时洗手，避免食用过期或变质的食品。
结语
养护健康，不仅是我们的责任和义务，更是对我们自身身体的呵护。而益生菌则是养护肠道健康的一项重要手段，它可以帮助我们促进肠道菌群的平衡，维持肠道健康，保持良好的身体状态。
由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为它的活菌添加量非常高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。