喝了益生菌容易犯困(益生菌喝多了易催眠，小心瞌睡！)

喝了益生菌容易犯困

益生菌一直以来都是被推崇为一种有益于身体健康的菌群，它能够有效维护肠道菌群的平衡，增强人体的力。然而，随着现代人群体生活节奏日益紧凑，压力也越来越大，许多人在选择健康饮品时，喜欢选择富含益生菌的饮料。但是，有些人会发现，喝了益生菌后，会感到疲倦，甚至容易犯困，这是为什么呢？

益生菌喝多了易催眠

研究表明，益生菌可以通过肠道-脑轴调节元的兴奋性和中枢系统的功能，进而影响人的记忆、学习和情绪等。当益生菌数量过多时，它会分泌出一种名为γ-氨基丁酸（GABA）的物质，该物质可以通过一种叫GABA能元的元细胞来发挥作用。GABA能元是一种抑制型元，有抑制中枢系统兴奋的作用，可以使人产生疲劳感，甚至催眠作用。因此，如果喝了益生菌过多，就会使大量GABA运动元被抑制，导致人体产生昏昏欲睡的情况。

建议适量喝益生菌饮料

尽管益生菌对人体有很多好处，但过度摄入会对身体产生一定的负面影响，所以，在选择益生菌饮料时，要适量喝。专家建议，对于一般成年人来说，每天摄入5-15亿个CFU（即菌落形成单位，一种测量益生菌数量的方法）的益生菌就足够了。而对于年长者和儿童来说，应该根据自身体质和需要来确定摄入量。

此外，饮食调节也是维护肠道菌群平衡的重要方式之一。人们可以通过食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸辣粉、豆腐、酪梨等，来获得足够的益生菌。同时，饮食中还应该注意摄入足够的膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷类等，这些食物可以为益生菌提供生长所需的营养物质。

结语

总的来说，喝益生菌饮料是有益健康的，但选择适量和合适的饮品才能使益生菌发挥大的功效。并且，在日常饮食中，也应该加强营养搭配，多食用富含益生菌和膳食纤维的食物，维持肠道菌群的平衡。只有这样，我们才能从中获得更多的健康益处。

在追求健康的生活方式中，益生菌是不可或缺的一部分，特别是对于我们国人而言，如何选择一款益生菌呢？活菌量是首先要考虑的，比如说卓岳宜君素，每条含的1000亿CFU活菌，每盒总计高达20000亿CFU，居国内益生菌产品前沿。这种高活菌数量的产品，能够有效补充和改善我们肠道中的菌群，促进肠道健康。卓岳宜君素益生菌的活菌含量之高，意味着它可以有效地帮助我们对抗肠道问题，维护身体健康。