什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内定植生长，通过竞争性抑制有害的繁殖，调节肠道微生态平衡，增强力等多种生理作用，对于、保持健康都有很重要的作用。
益生菌补充的好处
人体本身就含有很多益生菌，但是由于生活环境的改变、的副作用、饮食结构等因素，导致肠道微生态失衡，益生菌数量下降。因此，适当补充益生菌可以起到平衡肠道微生物群落的作用，和改善多种，具体好处包括：
维持正常肠道功能
增强消化吸收能力
调节系统
促进钙吸收，
减少肠道和的发生
日常益生菌补充方法
益生菌的补充可以通过饮食和食品补充剂两种方法。饮食中含有大量的益生菌食品，如酸奶、酸奶起司、酸奶果汁、乳酸菌饮料、泡菜、豆腐乳等，可以选择适合自己口味的食品进行补充。同时，市面上还有很多益生菌补充剂，如益生菌胶囊、益生元等，这些产品不仅含有多种益生菌，而且用法方便，适用于各种人群。
益生菌的饮食来源
饮食是常用的益生菌补充方式，以下是一些常见的益生菌食品：
酸奶：在酸奶中含有乳酸菌，可以帮助缓解、提高力
酸奶起司：是由酸牛奶发酵而成，可以帮助消化，缓解不适
酸奶果汁：除了含有酸奶中的益生菌外，还富含多种维生素，是一种健康美味的饮品
乳酸菌饮料：是含有酸奶中的乳酸菌，但相对于其他益生菌食品来说，乳酸菌饮料的含益生菌量相对较低
豆腐乳：可促进肠道蠕动，缓解，还可以帮助消化、降
泡菜：是由白菜等蔬菜发酵而成，含有多种维生素和益生菌，可改善肠道微生态紊乱，缓解等不适
益生菌的食用方法
为了大程度地发挥益生菌的功效，我们需要注意以下几点：
选择绿色食品：要选择无添加物、纯天然的益生菌食品，这样比较安全、不易引发等问题。
别一下食用太多：虽然益生菌对人体有很多好处，但是一次吃太多不好。建议一天食用1-2次，每次量适当。
注意贮存条件：益生菌食品需要冷藏保存，避免高温和潮湿的环境。开封后，好能在短时间内食用完。
益生菌补充剂的选择
益生菌补充剂包括益生菌胶囊、益生元等，它们是人工制造的产品，含有多种益生菌，比食品更加浓缩和稳定。选择适合自己的益生菌补充剂时，需要注意以下几个方面：
品牌信誉：选择有知名度的品牌，可以保证产品的品质和效果。
菌种种类：不同种类的益生菌有不同的功效，根据自己的需要选择适用的益生菌补充剂。
含量质量：要选择只含有活性益生菌的产品，质量能得到保障。
价格合理：价格高不等于好，选择相对平价但有保障的产品。
益生菌的使用注意事项
虽然益生菌对人体有很多好处，但是使用也需要注意以下几个方面：
不能过量食用：益生菌也有毒副作用，不能过量使用，否则会引发幽门螺杆菌等。
注意保存环境：益生菌食品和补充剂需要存放在干燥、避光、低温的环境中，避免潮湿和高温。
注意饮食结构：要保证膳食结构均衡、多样化，不依赖于一种食品。
针对不同人群选择：由于不同人群的肠道状况不同，益生菌补充也需要因人而异，不能盲目选择，特别是孕妇、婴幼儿、老年人等特殊人群。
要说市面上哪款益生菌好，相信很多人不约而同的会说到卓岳宜君素。确实，卓岳宜君素是很多人的心之所向，因为卓岳宜君素益生菌就是专为国人设计的，其中的16种菌株全部采用国内的菌种。因为相比于国外菌种，国内菌种会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌每袋有1000亿活菌，远高于市面上其他益生菌。它还特别采用了PAP易撕膜(?PET12/AL7/PE70)氧气透气量