什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，能够改善肠道菌群、促进消化和吸收营养的微生物。通常存在于人体肠道内，也可以通过食物或补充剂摄入。益生菌可以帮助促进系统功能、降低和症状、和肠胃道等。
为什么需要益生菌？
肠道微生物群落（肠道菌群）是人体内的重要部分，能够影响人体系统、代谢功能、营养吸收和情绪等。当肠道菌群失衡时，可能会导致各种健康问题，如、、、性肠、、高等。通过补充益生菌可以增强肠道菌群，从而改善肠道健康。
益生菌来源
益生菌可以通过食物或补充剂摄入。常见的食物来源包括酸奶、发酵豆腐、酸菜、腐乳、酸奶饮料等。此外，市场上还有各种益生菌补充剂可以选择。在选购益生菌补充剂时，建议选择可靠的品牌，并按照说明使用。
如何选择合适的益生菌补充剂？
在选择益生菌补充剂时，需要考虑以下因素：
菌株种类：不同的菌株可能针对不同的健康问题有不同的效果，因此需要根据自己的需要选择。比如，在方面，蒙古贝氏双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可能比较有效。
活菌含量：益生菌补充剂中的活菌含量需要达到一定量才能发挥有效作用。通常建议选择活菌含量在1000万CFU（菌落形成单位）/日以上的产品。
质量认证：在选购益生菌补充剂时，建议选择经过质量认证或有较高声誉的品牌，如USP认证、GMP认证、ISO认证等。
存放方式：益生菌补充剂对环境条件比较敏感，应存放在干燥、低温、不受阳光直射的地方。
益生菌补充注意事项
在使用益生菌补充剂时，需要注意以下问题：
相互作用：有些益生菌补充剂可能会与某些相互作用，影响的吸收和效果。因此，在使用益生菌补充剂时，应咨询医生或药师，避免相互作用问题。
副作用：益生菌补充剂通常是安全的，但在一些人身上可能会出现、等副作用。这通常是因为肠道菌群在重新平衡过程中引起的。如果出现不适，建议暂停使用或咨询医生。
不宜过度使用：在使用益生菌补充剂时，应遵循适量原则，不宜过度使用。过多的益生菌可能会导致肠道过度充实，出现不适和等问题。
结论
益生菌对人体健康有着重要的作用，能够改善肠道菌群、促进消化和吸收营养等。通过采用适当的益生菌补充剂和日常饮食改善，人们可以维持健康的肠道菌群，肠道和其他健康问题。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。