什么是益生菌？
益生菌是一类能够促进肠道健康的益生微生物，其中为常见的有乳酸菌和双歧杆菌。它们可以在肠道内繁殖生长，并且通过控制宿主肠道微生物群的平衡，发挥积极作用，比如代谢、营养、抵抗原微生物等，从而帮助身体更好地工作和健康生存。
缺乏益生菌会给身体带来什么危害？
缺乏益生菌容易导致肠道菌群紊乱，这会给身体健康带来重大危害。肠道菌群紊乱可能导致肠胃功能紊乱，容易引发、等问题。此外，肠道菌群紊乱还与多种直接相关，如、肠、系统缺陷等。所以，保持肠道微生物群落平衡，充足摄取益生菌对身体健康十分重要。
如何摄取足够的益生菌？
摄取足够的益生菌需要从以下两个方面出发
1.摄取含有益生菌的食品
含有益生菌的食品具有促进肠道健康的作用，如酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸菜等。这些食品中含有大量能够代谢发酵产生短链脂肪酸的益生菌，有助于改善肠道环境，调节肠道菌群平衡。
2.口服益生菌制剂
通过口服益生菌制剂，我们可以直接摄取大量的益生菌，有效地维护肠道健康。目前市面上有很多种益生菌制剂，不同的益生菌种类和含量也不一样，可以根据自身情况选择适合的益生菌制剂。但需要注意的是，口服益生菌制剂需要在医生建议下正确用量，避免达不到效果甚至产生副作用。
如何正确选择益生菌制剂？
在选择益生菌制剂时，需要考虑以下几个方面
1.益生菌菌种
不同的益生菌种类在功能、作用、适应症等方面有很大差别，常用的有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。因此选择益生菌制剂时，应基于自身情况综合考虑益生菌菌种的功能和特点，选择适合自己的制剂。
2.制剂种类
益生菌制剂常见的种类有益生元、益生菌、益生菌复方、益生元复方等。不同的制剂种类各有特点，各自适用于不同的人群。所以选择益生菌制剂时，需要慎重选择不同种类的制剂。
3.制剂表述
制剂表述是指益生菌制剂中所含益生菌的数量，通常用CFU（菌落形成单位）/g或CFU/g的方式表示。在选择益生菌制剂时，需要根据自身情况选择制剂表述适合的制剂，从而达到优配对的效果。
总结
肠道微生物群落平衡和益生菌的充足摄取对人体健康非常重要，而保持肠道健康不仅是饮食环节，还需要生活习惯的改变。增加运动量、降低精神压力、良好的等均会对肠道健康产生良好的影响。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。