为什么拉肚子需要吃益生菌？
拉肚子是一种常见的肠道不适症状，其症状主要表现为、、恶心等。在拉肚子的同时，肠道内的微生物群落也会受到影响，失去平衡，进而影响身体吸收养分的能力。因此，饮食中补充益生菌可以帮助肠道恢复平衡，加快肠道健康的恢复速度。
拉肚子应该选择哪些益生菌？
针对不同的拉肚子原因，我们可以选择不同的益生菌来辅助。例如，由引起的，建议选择含有 lactobacillus rhamnosus GG 或 bifiobacterium lactis BB12 等菌株的益生菌制品。因为这些菌株可以增加肠道内细胞数量，帮助身体抵御。
而如果是由食物中毒或引起的，建议选择酵母类益生菌，如 saccharomyces boulardii。因为这种酵母菌可以协助恢复肠道黏膜屏障，并对抗原微生物。
哪些食物中含有益生菌？
除了市售的益生菌制品，也有不少食物中含有益生菌，可以作为辅助饮食。下面列举一些常见的食物：
酸奶：是一种含有丰富益生菌的乳制品，经过发酵作用，可增加肠道中的受益菌群。
酪乳：和酸奶类似，也是一种含有益生菌的乳制品，但不含乳糖，更容易被的人士消化吸收。
泡菜：是一种韩国传统的腌菜，经过发酵，含有丰富的益生菌和有益的发酵代谢产物。
酸菜：类似泡菜，也是一种腌菜，含有丰富的益生菌和膳食纤维等。
酱油：传统酱油的制作需要使用益生菌发酵，因此也含有益生菌。但建议选择不加防腐剂的天然酱油。
如何选择益生菌制品？
市面上的益生菌制品选择很多，但不同的制品中含有的益生菌数量、菌株和活性也不尽相同。因此，在选择益生菌制品时应注意以下几点：
选择含有科学证明功效的菌株，如LGG和BB12。
选择含益生菌数量多、活性好且未过期的制品。
注意制品中可能含有的添加剂和不良成分，如甜味剂、防腐剂等。
儿童和孕妇需要在医生指导下选择合适的益生菌制品。
注意事项：
虽然益生菌可以帮助缓解拉肚子，但并不是所有的都适合食用益生菌。例如，如果伴有剧烈、高烧、便等重症状，需要及时就医，而不是单纯依赖食用益生菌。此外，过量食用益生菌也可能会引起肠胃不适，故需适量食用。
综上所述，对于轻度患者，饮食中补充益生菌有助于促进肠道健康，缓解肠道不适，但需注意选择合适的菌株和制品，并注意适量食用。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。