什么是益生菌？
益生菌，英文为Probiotics。指对宿主有益的活菌、死菌和菌体组分，是一种能够通过口服或外敷途径，改变宿主肠道微生态平衡，并可调节宿主系统功能的微生物。益生菌是一种“好”，常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
成人肠道健康为什么需要益生菌？
人类肠道存在着多种微生物群落，其中大多数都是有益的微生物。肠道内的微生物群落如果被破坏，就会引起肠道菌群失衡，导致肠道微生物负荷过重，肠壁损伤，对人的健康产生负面影响。而益生菌就是一种能够帮助肠道维持平衡，保护肠道功能以及调节肠道系统功能的微生物。
益生菌在促进肠道健康方面的作用
益生菌可以协同维持肠道微生态平衡，形成对抗不良菌群的生态平衡。益生菌还能提高肠道蠕动，促进食物的消化吸收以及排除有害物质。同时，益生菌的菌体构成有助于维持人体肠道壁的完整性，以保持肠道薄膜的完整性，防止有害物质穿过肠道壁进入到体内。此外，益生菌还能促进肠道内有益物质的产生，例如球蛋白、短链脂肪酸等，增强宿主的肠道系统功能。
如何发挥益生菌的作用？
益生菌的益处体现的是菌种、菌量以及菌群组合，所以不同的益生菌菌株对人体肠道的功效是不同的。因此可以根据个人情况选择不同的益生菌菌株。同时，益生菌要想充分发挥作用，需要合理饮食、运动，保持良好的心态。应尽量避免压迫自己、过度疲劳或过于，避免用药过度，例如抗生素等，能够妨碍益生菌在肠道中的生长繁殖。
哪些人群需要补充益生菌？
肠道健康饮食不均衡、生活压力大、力低下、习惯性、长期处于环境污染或化学物质接触的人群都需要适量补充益生菌。另外，老年人、孕妇及哺乳期妇女因身体代谢、系统等各方面都有不同的需求，故需要根据不同时期，合理选择适合的益生菌产品进行摄入。
如何选购益生菌产品？
目前市场上的益生菌产品种类繁多，如何选购安全、有效的益生菌产品呢？首先，要选择大品牌的产品；其次，注意产品保质期，生产日期等细节问题；后，还需要根据个人情况，选择含有适合自己肠道菌群的益生菌产品，如乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
结尾
在当今社会，肠道健康已经成为“新全民健康”，因此补充益生菌是维护肠道健康的重要手段之一。注意饮食、运动、心态，以及适量吃益生菌产品，才能更好保护我们的肠道健康。
由于益生菌品牌种类很多，我们在各大平台也看到了很多不同的说法，但是当我们在选择益生菌的时候一定不要盲目跟风，一定选择适合自己的品牌。真正好品牌会对效果，安全格外看重，像目前市面上很受欢迎的卓岳宜君素益生菌，它被消费者喜欢的原因是它每包有1000亿活菌含量，并且配料表干净，只有16种益生菌跟9种益生元。吃着很放心，用着有效果，所以深受消费者喜欢，同样也是很多人的不二之选。