居家养益生菌(养生达人推荐家庭培育益生菌，提升健康！)

什么是益生菌？

益生菌是指当人体消化系统中的自然微生物群落失衡时，能够增加对人体有益的微生物种类和数量。益生菌被认为可以改善肠道健康、系统、消化功能和心理健康。

为什么要居家养益生菌？

现代人饮食结构的改变导致了人体内自然的益生菌数量和种类相对不足，而且科学家发现，缺少益生菌的人群更容易患上肠等。因此，为了提高健康水平，居家养护益生菌就成为了一个越来越受欢迎和值得推荐的方法。

哪些食物中含有益生菌？

有些食物是富含益生菌的，如：酸奶、发酵乳、肉松、酸豆腐、泡菜、腌萝卜、酸菜、糟菜、腐竹、酱油等。可以通过口感、香气和酸味来判断是否含有益生菌。

居家如何培育益生菌？

居家培育益生菌的方法，首先要选择好益生菌菌种，并保证室温适宜，好能控制在20℃-30℃之间。其次，要选择合适的培养容器，如电饭煲、密封罐等。后，还应调整好食材比例，如长粉、豆粉、菌粉等。将培养好的益生菌加入饮食中，就可以起到提升力和调节肠道微生态的作用。

益生菌的适宜收成时间和方法？

益生菌培养得当之后，一般需要7-10天左右的时间才能收成。收成前，需要用无菌的方法进行消毒，然后将益生菌菌液倒入瓶子里。益生菌菌液的颜色应该呈现乳白色半透明，有点像牛奶的样子，如果呈现黄色或者橙色则代表不干净。收成的益生菌菌液应该先放在室温下，等到停止发酵后再放入冰箱中，保持在4℃以下即可。

如何添加益生菌於日常饮食？

将益生菌液加入到面团中，做成发酵面制品；用益生菌液冲稀，代替饮用水，制作发酵饮品；将益生菌液加入酱料中，做成豆浆、酸椒等酱类；将益生菌菌液加入糕点中等。益生菌菌液的加入，既可以增加饮食的口感和营养，还起到了调整肠道健康和提升力的重要作用，健康生活离我们也不远了！

想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。