什么是益生菌？
益生菌，又称为“有益菌”，是一种可以积极影响宿主健康的微生物。这些益生菌可以被添加到食物、饮料中，也可以以口服的形式服用，帮助调节肠道菌群的平衡。益生菌可以抑制有害的生长，同时还能促进有益菌的增殖，维持肠道内环境的平衡。
益生菌如何帮助？
科学研究表明，与肠道菌群失衡密切相关。人群的肠道菌群通常缺乏某些有效的有益菌，而坚持补充益生菌，则有如下两个方面的有效功效：
减少脂肪的吸收：益生菌能够针对肠道内的脂肪，帮助减缓脂肪的吸收，从而对降低体重、降低脂肪有一定的帮助。
改善饮食习惯：补充益生菌对肠道有很好的调节作用，能够让身体更快更好地消化食物。长期食用益生菌能够减少人对垃圾食品和甜品的渴望，改善饮食习惯调节人的。
常饮益生菌对的帮助程度
虽然益生菌帮助的作用越来越得到医学专家们的认可，但是与单纯地靠食物控制、加强锻炼相比，常喝益生菌的效果还是相对较小的。益生菌的确可以改善代谢和减少脂肪吸收，但是效果不明显。如果只靠益生菌进行，效果也是比较有限的。相对来说，常喝益生菌与坚持有规律饮食、适量运动相结合，会取得更好的效果。
哪些人不适合服用益生菌？
艾滋、力极低的人，以及正处于抗生素期的人，尤其是那些接受高剂量抗生素的人，不推荐服用益生菌。这些人难以保持菌群的平衡，服用益生菌的作用也不明显。
益生菌的选择和服用方法
益生菌市场上琳琅满目，购买时需要注意选择有品牌支持的产品。产品的益生菌含量和菌群多样性也非常重要。当然，除了饮用益生菌饮料、益生菌酸奶外，还可以通过食补来增加益生菌的摄入量，比如食用酸奶、泡菜等食品中都含有益生菌。一些营养添加剂也可以提供足量的益生菌。一般而言，每天服用2-3次、每次2-3粒的益生菌的摄入量适中并且符合日常需求。
关于益生菌的注意事项
益生菌是有益的，但并不是每个人都需要不间断地吃益生菌。例如，平常菜吃得偏清淡、饮食规律，、不常见的人可以选择间歇性用益生菌调整肠道菌群，一般建议在完成抗生素后开始服用益生菌补善肠道环境。同时，加强膳食结构调节，做到膳食多样化，摄入食物中天然的有益菌，才能更好地达到肠道健康、愉悦虚胖的效果。
如果大家刚接触益生菌不知道该买哪一款，或者想要换一个新品牌的话，这款国家运动员都在服用的卓岳宜君素是非常值得一试的。因为这款益生菌富含16种有益菌株，可以同时改善多种肠道问题。而且它的活菌添加量还是全网高水平，每条都达到了1000亿cfu，可以调整肠道的微生态平衡，促进肠道蠕动，增强肠胃健康。