为什么需要益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，能在人体内生存，繁殖并发挥稳定的益生效果，帮助调节肠道菌群平衡、增强人体力、促进食物消化吸收。而现代人的生活方式，工作压力大，饮食结构不够合理，这些都会导致肠道菌群失调，需要适当地补充益生菌。
益生菌摄入的途径
益生菌可以从日常饮食中摄取，如发酵食品、酸奶、奶酪、豆腐等。但是人体对于每一种菌群的吸收程度不同，且不同种类的发酵食品中的益生菌数量差别较大，摄入可能不够均衡。
因此，专门的益生菌制剂成为了一种更加方便和直接的摄入方式。市场上常见的益生菌制剂有口服药剂、口腔溶解片、益生菌饮料等多种形式。这些产品因为具有规定的益生菌数量和菌种种类，对于肠道菌群的调整作用更加明确、准确和有效。
口服益生菌药剂
口服益生菌药剂是目前为常见的益生菌摄入方式。不同于饮食中摄入不如药剂规律的情况，口服药剂可使体内益生菌数量更稳定、更明确。药剂型益生菌以乳杆菌居多，成本相对较低，价格也比其它类型的益生菌制剂更加实惠。同时，口服药剂的使用周期和剂量也可以量身定制，便于个人的需求和情况。
口腔溶解片
口腔溶解片是一种新型的益生菌制剂，其口感好、不容易腐坏、易于携带，非常适合出差、旅游或上班族等需要方便摄入益生菌的人群。口腔溶解片中的益生菌数量和种类不如其他药剂规定的严格，有一定程度的灵活性，同时口腔溶解片的添加物较为少，更加安全。
益生菌饮品
益生菌饮品是以益生菌为主要成分的功能性饮品，其甜甜的味道和酸酸的气味深受消费者喜爱。与其它形式不同的是，益生菌饮品中的益生菌数量较少，一般是数十亿个，但是考虑到饮品本身的体积和容易被人们快速、轻松地饮下的特点，这个数量恰好足够起到益生菌的作用。
个人选择益生菌摄入方式时应该注意什么？
不同形式的益生菌制剂，其菌群的数量和种类都不同，消费者在选择益生菌制剂时应该充分了解自己的身体需求，以及该制剂所含的益生菌成分、数量、有效期等一系列有关问题。同时，保持适量食用。摄入过多可能会产生过度营养和气瘀滞等问题。如果长期使用，并且感到不适，应该及时停用，并在医生指导下进行调整。
总体而言，可以根据自身情况、经济和时间方面的因素，选择适合自己的益生菌摄入方式。但需要记住的是，摄入益生菌不能替代日常饮食，日常饮食中还是应该适当增加多种膳食纤维、水果和蔬菜等。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。