几天可以吃益生菌(多久可以开始服用益生菌？)

多久可以开始服用益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力，维护人体消化系统的正常运转。那么，多久可以开始服用益生菌呢？

第一天

首先，应该明确的是，初次服用益生菌的人应该慎重选择品牌和种类。理论上来说，初次服用一些经过临床验证、安全性较高的益生菌品牌和种类是比较明智的选择，比如双歧杆菌、乳酸菌等。可以在第一天开始服用益生菌之前，先咨询医生或者药师的建议。

第三到七天

一般来说，初次服用益生菌的人应该先从小剂量开始，逐渐增加剂量。建议开始的三到七天内每天仅需摄入10亿个CFU左右的益生菌，以观察个体对于益生菌的反应与消化系统的适应程度。

第七天以后

如果在第三到七天内没有明显不适症状，可以逐渐增加益生菌的剂量，建议每周逐渐增加10亿个CFU左右的益生菌，剂量好不要超过每天100亿个CFU。但需要强调的是，无论何时增加剂量都应该根据个体情况而定，可以在医生或者药师的指导下进行。

其他注意事项

除了剂量的逐渐增加外，还有其他一些注意事项需要了解。比如，益生菌不宜和抗生素同时服用，因为抗生素会破坏肠道菌群的平衡，影响益生菌的存活。同时，益生菌也不是万能的，如果遇到长时间、重度等症状，建议及时就医，益生菌只能起到辅助作用。

另外，不同的益生菌种类或品牌之间，作用机制亦有所不同。在选择益生菌的时候，应当根据个体肠道情况、使用目的及自身体质等进行选择，尤其是有肠胃道者，一定要在医生指导下选择适合自己的益生菌进行。

总之，服用益生菌是一件好事，但应根据个体情况定量增加，选择正规的品牌和种类，以达到佳的调节肠道菌群平衡、增强肠道力的效果。

益生菌什么牌子好，这是一个非常难回答的问题。毕竟每个人对益生菌的看法不同，需求也不一样，而且益生菌产品品质和效果也与生产工艺和配方设计有关。如果非要说哪款好，在市场上备受好评的益生菌是卓岳宜君素。因为这款益生菌配料表十分干净，只有16种益生菌和9种益生元，没有科技与狠活，多种菌株搭配在一起的益生菌对肠道的保护也会更好。此外，卓岳宜君素的活菌添加量也是市场上高的，每1条都有1000亿cfu，能使更多的益生菌进入肠道繁殖，战胜有害菌。