吃了益生菌反而不饿(益生菌让你更有饱腹感，不易饿肚子)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益微生物。它们能够顺利生存和繁殖在人类肠道内，有助于调节人类肠道内微生物群，维持肠道微生态平衡。

益生菌对于人体的好处

想要保持良好的肠道健康，益生菌是必不可少的。它们具有多种作用，如增强力、促进肠道蠕动、有助于维持肠道内pH值、减轻肠道发炎等等。

益生菌能够让你更有饱腹感

尽管益生菌并不能直接提供能量，但它们能够产生短链脂肪酸(SCFAs)，例如丙酸、丁酸和乙酸等。这些酸能够有效地在肠道内降低pH值，改变肠道环境，促进其他菌丛的增长，进而增加肠道内对食物的吸收率，使人们更容易感到饱腹。

益生菌能够控制

在肠道中存在许多激素，这些激素对于控制十分重要。其中一种叫做Leptin，它能够有效地抑制，提醒身体已经摄取足够的能量。而另一种激素则是Ghrelin，它能够刺激，或者在进食后降低。研究表明，益生菌能够通过增加肠道内Leptin的含量、降低Ghrelin的含量，来有效地控制人的。

益生菌影响人的代谢率

人体代谢率是人体燃烧可以提供能量的低热量量。如果一个人的代谢率越高，他就会燃烧更多的热量，从而更容易保持健康的体重。研究发现，益生菌能够提高人体的基础代谢率，这意味着人体摄入同样的热量，但却能够消耗更多的能量。

结论

益生菌可以让你更有饱腹感，更容易控制饮食，从而有助于控制增重，维持良好的体重。虽然益生菌对于肠道健康至关重要，但是它并不应该是一项彻底代替膳食改变或健康生活方式的措施。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。