什么是益生菌？
益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，它们能够在肠道内深层生存，并帮助人体消化吸收营养物质，增加力，维持肠道健康。益生菌一般存在于发酵食品中，比如酸奶、酸菜、泡菜等。
益生菌的作用
益生菌的主要作用就是维护肠道菌群平衡。肠道内存在着大量的微生物，其中绝大部分是益生菌、中性菌和有害菌。当肠道内益生菌数量不足时，有害菌就容易繁殖，导致肠内微生态失衡。这时候会引发一系列肠道问题，比如、、肠胃不适等。而补充足够的益生菌就能有效维护肠道健康，这些问题的发生。
国内益生菌推荐排行榜
在市面上，国内的益生菌品牌也是琳琅满目，那么哪些品牌是大家喜欢的呢？以下是几个国内益生菌品牌的推荐排行榜：
雀巢 probiplus：来自雀巢的益生菌品牌，它的活菌量非常高，能够达到每天数十亿个活益生菌。并且还添加了益生纤维，有利于促进肠蠕动。
娃哈哈儿童益生菌：专为儿童设计的益生菌品牌，主要作用是促进孩子的肠胃健康、增加力。产品形态也比较可爱，增加了孩子的口感。
昆仑乳业健康膳益生菌饮品：这个产品非常独特，是一款益生菌饮品。而且还添加了多种膳食纤维，不仅能够补充益生菌，还可以增加饱腹感，有利于控制。
如何选择益生菌品牌？
无论选择哪个品牌的益生菌，在购买之前一定要看清楚产品的活菌量和菌种。活菌量越高，说明产品的活性越好，对人体的益处也更大。菌种也很重要，不同的菌种有不同的作用，比如乳酸菌可以缓解症，而双歧杆菌则可以缓解等等。
益生菌的食用方法
益生菌的食用方法有很多种，常见的是通过食品摄入，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆腐等等。此外，也可以通过口服剂和固体片剂的方式摄入，这种方式比较方便，但是需要注意剂量，以免过量引起肠胃不适。在选择口服剂和固体片剂时，好选择被证实活性高、品牌信誉较好的产品。
益生菌的副作用
益生菌一般被视为相对安全的食品成分，但是在大剂量食用益生菌或选择不当的品牌时，仍有可能引起以下副作用：
肠胃不适：过量食用益生菌会引起、等肠胃不适症状。
反应：对益生菌的人群会出现、皮疹等反应。
交叉：某些特定群体，比如力低下、手术前后等的人群，食用益生菌可能会引发交叉。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。