大吃大喝后吃益生菌管用吗(饮食过后食用益生菌是否有效？)

大吃大喝后吃益生菌管用吗？

随着人们生活水平的提高，吃喝玩乐成为了生活中不可或缺的一部分。但是，饮食过后肚子胀、等问题也时常出现，在这个时候，有人会想到通过补充益生菌来解决问题。然而，大吃大喝后食用益生菌是否有效呢？

饮食过后益生菌的吸收情况

我们的胃酸和胆汁的存在会影响食物的消化吸收情况，其中，胆汁会对益生菌有一定的杀灭作用，而胃酸会降低益生菌的存活率。因此，在大吃大喝后直接通过口服益生菌，很多时候会被破坏，导致益生菌失去功效。

但是，如果通过吃酸奶等富含益生菌的食物来补充益生菌，则会相对来说更容易被吸收，因为酸奶等食物中的益生菌已经被保护在食物中，并且含有更多较为适宜存活的环境条件供益生菌成长。

什么时候食用益生菌效果更好？

虽然大吃大喝后食用益生菌的效果不是非常显著，但是通过选择正确的食用时间，可以让益生菌更好地发挥作用。

一般而言，在空腹的情况下，胃酸的分泌会较为频繁，如果此时食用益生菌，则会导致益生菌的存活率降低，所以不建议在空腹的情况下食用益生菌。

相反，若在饭后1-2小时内吃益生菌，因为此时胃酸的分泌相对减少，食物在胃内停留时间也较长，则益生菌在此时摄入，则可以更好地存活、繁殖并发挥作用。

注意事项

除了合适的摄入时间外，还要注意到益生菌的存放方式、摄入剂量等问题。益生菌应保存在低温、避光、干燥处。同时，在选择益生菌的品牌及摄入量时应遵循其说明书，适量食用，不可过量滥用。

此外，应根据个人的实际情况及身体特点来选取适合的益生菌种类。不同的益生菌对不同的肠道问题有不同的效果，所以，选择适合自己体质的益生菌具有重大的意义。

结语

总而言之，大吃大喝后食用益生菌并不能立马见效，但合适的食用时间及注意事项的遵守，可以让益生菌更好地发挥作用。此外，益生菌并不是万能的良药，仍需根据个人实际情况来选择合适的综合方案。

面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。