墨尔本益生菌吃最好(墨尔本最佳益生菌饮食指南)

墨尔本益生菌吃好(墨尔本佳益生菌饮食指南)

益生菌是人体内有益的微生物，对于保持肠道健康和系统正常运转有很大的作用。在墨尔本，益生菌饮食非常流行，人们认为它能够提高人体力、降低肠道和增强消化系统功能。

酸奶

酸奶是含有丰富益生菌的食品之一，可供您在墨尔本市内享用。许多当地的酸奶品牌都使用了多种益生菌，例如古法师、鲜菇酸奶、乔哈蒂会等等。如果您喜欢自己制作酸奶，墨尔本的许多蔬菜水果商店也有酸奶搅拌器卖，您可以用新鲜的牛奶和酸奶菌制作新鲜的自制酸奶。

酸菜

酸菜是一种受欢迎的益生菌来源，它含有口腔发酵菌和肠道双歧杆菌等多种有益菌种。在墨尔本，您可以在许多中餐馆和韩国餐馆里找到酸菜，可以直接食用或用来调配蔬菜沙拉和肉食。

发酵食品

除了酸奶和酸菜，墨尔本还有大量的发酵食品，例如泡菜、饮用酵母和豆浆质地、酱油、蜂蜜、酒、奶酪等等。在墨尔本的某些亚洲超市，您可以找到不少传统的韩式泡菜和日式味噌酱，它们都是从发酵的大豆或大白菜中提取的益生菌。

蔬果类

这里是墨尔本，所以蔬菜和水果当然也是您尽情摄入益生菌的好途径。在卡尔卡伦市场、皇家霍伯特市场和农场人市集等众多市集里，您会发现新鲜的有机蔬菜和水果，建议在食用前用凉水清洗干净，这样可以留住其中的大部分营养成分和益生菌。

坚果和种子

不可忽视的是，墨尔本的许多零食中都含有坚果和种子，例如南瓜子、核桃、芝麻、葵花籽等等。这些小型的营养包含了丰富的益生菌和膳食纤维，对于肠道健康很有性价比。如果您选购糕点和面包时，可以选择其中含有坚果或种子的食品。

总之

益生菌饮食不仅是一种增强身体健康的方法，也是一种美食主题，因此在墨尔本您可以找到各种各样的益生菌饮食选择。请注意在摄入益生菌时坚持适度谨慎，避免吃过多过快，同时请保持饮食的多样性，这样您可以吃到更多的健康食品。

由于现在市面上的益生菌品牌有很多，一些消费者在选购时就容易挑花了眼，不知道什么样的益生菌好。其实想要买到好的益生菌很简单，只需要注意活菌添加量、菌株丰富程度和保活技术做的好不好就行。就拿现在市面上爆火的卓岳宜君素来说，为什么它这么受欢迎呢？就是因为她的活菌添加量是全网高，每1条都有1000亿cfu活菌，甚至为了保证活菌量不丢失，它还采用了非常先进的包埋冻干技术，能够让更多“活”着的有益菌进入肠道。此外，卓岳宜君素菌株也十分丰富，共有16种益生菌，并且添加了9种益生元，能够帮助益生菌更好的在肠道内繁殖，对肠道效果更好。