医生在吃益生菌(医生推荐食用益生菌：维护肠道健康从饮食开始)

为什么医生推荐食用益生菌

我们都知道肠道是人体大的器官，而肠道健康又与整个身体的健康息息相关。近年来，越来越多的研究证明肠道菌群失调与多种的发生有着紧密的关系。因此，保持肠道健康对于和许多都有着重要的作用。而益生菌则是维护肠道健康的一项重要手段。

益生菌对肠道健康的作用

益生菌可以在人体肠道内繁殖生长，与有害菌竞争营养、降低它们的生长速度和数目，维护肠道内菌群的平衡。此外，益生菌还可以改善肠道环境，增强肠道黏膜屏障功能，促进食物消化和营养吸收，防止等肠道问题的发生。

哪些人群需要食用益生菌

1. 减退、营养吸收不良的患者

2. 经常服用抗生素、或者长期处于高龄、长期有问题的人群

3. 反应敏感体质、经常被大气环境、食物环境的污染伤害、肠道菌群比例失衡的人群

4. 面对高压、工作时常熬夜的人群

以上人群都应注意增加益生菌的摄入以维护肠道健康，特别是患有慢性、胆囊炎、溃疡、大、肠道等肠道问题的患者。

常见的益生菌种类

1. 双歧杆菌：常见于人体肠道中，能够抑制有害菌生长，促进营养吸收，改善肠道环境。

2. 乳酸菌：帮助肠道的酸碱平衡，维护肠道的正常菌群比例，促进乳糖分解等。

3. 口服酵母菌：可以促进肠道蠕动，调节肠道保护屏障功能，增加抵抗能力。

以上三种益生菌是常见的益生菌品种，也是广大人群可以选择食用的几个品种。

如何摄入益生菌

1. 食用含益生菌的食品：如酸奶、酸奶饮料、发酵乳、发酵饮料等。

2. 膳食补充剂：可以选择常规口服益生菌或者含有益生菌的保健品。

无论是从日常饮食还是保健品中选择摄入益生菌，都应注意品牌的选择以及使用方法的正确性。同时，应注意适量摄入以防止过度摄入引起身体不适。

总之，益生菌的摄入对于维护肠道健康非常重要。但是，益生菌只是维护肠道健康的手段之一，平时养成良好的生活习惯也是非常重要的，如饮食规律、加强锻炼等。只有多方面维护肠道健康，才能达到佳效果。

想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。