为什么需要补充肠道益生菌
肠道是人体重要的代谢和排泄器官，但肠道内大量存在的有益常常被破坏，如使用抗生素等、不良生活习惯，导致肠道微生态失衡，加速肠道老化，增加多种慢性的发生，如道功能紊乱、、、便、肠等。因此，补充肠道益生菌是维护肠道健康的重要组成部分。
益生菌有哪些功效
益生菌是指对宿主有益的微生物，如乳酸杆菌、双歧杆菌、酪酸菌等，可以在补充后积极促进肠道微生态平衡，强化肠道壁屏障功能，提高肠道力，防多种肠道发生。同时，益生菌还可促进食物消化和营养吸收，整体提升机体力、防止和、改善肠胃症状等。
哪些食物含有丰富的益生菌
龟苓膏、酸奶、酵母、豆腐等富含活性益生菌的食物被广泛推广，但不同来源的益生菌具有的功能范围不尽相同。
例如，酸奶中的双歧杆菌和乳酸菌可以有效地 改善肠道菌群平衡和消化吸收能力；酪酸菌在肠道表现抗和的能力，具有降低肠道反应和肠道变的作用。
因此，可以根据自身需要选择不同来源的益生菌补充，力求达到好的保健效果。
如何选择合适的益生菌产品
选择合适的益生菌，主要的要考虑自身需要，也要根据产品的种类选择。目前市面上益生菌产品的种类繁多， 主要有成人型、儿童型、高剂量型、多菌种型等。
与此同时，选择合适剂型（如片剂、胶囊、口服液等）也很重要。一般而言，片剂因剂量较小而且不方便携带，胶囊和口服液剂量相对较大，但胶囊更保险，口服液更方便。
为避免因存储不当而造成益生菌的损失，建议在选购时，选择膜袋密封包装的产品，存储时，应放在阴凉干燥处，并且避免阳光直射等等情况。
益生菌的食用方法和注意事项
益生菌产品不能与速冻食品、碱性饮料、高温食品一同食用，同时对于处于怀孕、哺乳期,系统存在异常、新生儿等目标人群，建议在医生的指导下进行益生菌补充。
此外，益生菌吃的时间在一般为餐后半小时左右，空腹时服用可能会被胃酸分解，影响其作用效果。
总之，如果您想通过膳食补充益生菌，那么注意食物来源种类和剂量，同时选择适当的剂型，在医生或保健师的指导下，根据自己的实际情况选择合适的益生菌产品。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，一定不要选配料表乱七八糟的的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。