什么是益生菌？
益生菌是指人体内能够产生有益于人体健康的菌种。在人体内的肠道里依靠各种微生物生存着一个微小生态系统，如果这个生态系统出现了失衡，就会引起诸如、等不适症状。而益生菌就是一种可以帮助维持肠道健康的有益微生物，具有调节肠道菌群、增强力、促进营养吸收等功能。
11个月宝宝的益生菌需求
在宝宝11个月大的时候，肠道内有益菌群的数量也已经逐渐建立稳定，但仍需要通过摄入益生菌来维持肠道健康。
根据WHO 和FAO 给出的标准，婴幼儿每日摄入益生菌的量应为1亿~10亿CFU（菌落形成单位)，而对于11个月的宝宝来说，每日需要的益生菌总量应该在1亿~50亿CFU之间，具体摄入量还要根据宝宝的体重、健康状况等因素来确定。
11个月宝宝的益生菌食物指南
除了益生菌保健品（如婴幼儿益生菌粉等），食物也是补充益生菌的重要来源，以下是适合11个月宝宝的益生菌食物指南：
1. 酸奶
酸奶属于发酵乳制品，瓶装或自制的酸奶中含有丰富的益生菌乳杆菌、嗜酸乳杆菌等，能够维持肠道的正常菌群，增强身体的。
2. 发酵豆制品
例如豆腐乳、腐乳等发酵豆制品，含有益生菌例如乳杆菌、酪酸菌等，能够增强肠道健康。
3. 带菌饮食
通过食用含有益生菌的饮食或膳食补充剂（如益生菌喝），可以摄入足够的益生菌而不会对人体造成负面影响。
4. 其他发酵食品
发酵茶、发酵粥等也是含有益生菌的食物，宝宝可以适当食用。
注意事项
在给11个月的宝宝添加益生菌时，一定要注意以下事项：
1. 选择适合宝宝的益生菌产品
宝宝的肠道功能和对营养的吸收能力都还不完善，因此在添加益生菌时，要选择适合孩子年龄的高活性菌株。
2. 稳定摄入
据研究，肠道菌群的改变需要较长时间的稳定的益生菌摄入，因此要长期坚持，不宜过度反复。
3. 追踪宝宝的进食状态
有些宝宝可能对某些食物或，因此在添加新的益生菌食物时要小心，并及时观察宝宝的进食状态和反应情况。
结语
益生菌是帮助维持肠道健康的必要微生物，适当补充益生菌有助于保持宝宝健康。除了高活性的益生菌保健品，食物也是补充益生菌的重要来源。同时在添加益生菌时要注意选择合适的产品，稳定摄入，及时追踪宝宝的进食状态，才能真正发挥益生菌的保健作用。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。