什么是益生菌和益生元？
益生菌和益生元是指一类对人体有益的微生物和它们的代谢产物。益生菌指的是一类可以在人体内存活，对人体有益的微生物，主要存在于人体内部的肠道和生殖道内。益生元是指益生菌分解代谢过程中所产生的的物质，它们可以促进人体内益生菌的生长繁殖，有利于维持人体内菌群平衡。
益生菌和益生元的作用
益生菌和益生元对人体有许多好处，它们可以在保护人体系统、促进肠道健康、帮助身体吸收营养等方面发挥积极的作用。
保护系统
人体的肠道是系统的重要部分，人体内70%的细胞都聚集在肠道，益生菌和益生元可以增加人体内细胞数量，进而保护肠道系统的功能，增强机体的，提高身体的自我能力，从而保护人体，。
促进肠道健康
益生菌和益生元可以维持肠道的正常菌群平衡，抑制有害的生长繁殖，从而保护肠壁免受有害的伤害，降低肠道的发生。此外，益生菌还可以增强肠道的蠕动，使得宿便排泄更加顺畅，防止、肠胃不适、泻痢等肠道问题的发生。
帮助身体吸收营养
益生菌和益生元可以促进肠道内的营养物质的吸收，特别是对于难于消化的物质如膳食纤维、矿物质的吸收，益生菌和益生元能够帮助身体更好地吸收这些有益的物质，从而提高身体对营养物质的吸收率。
益生菌和益生元的关系
益生菌和益生元是密不可分的“好搭档”，益生元是指益生菌代谢出来的物质，而益生菌的生长与繁殖需要适宜的环境及养分，同时生长环境和养分的保证更多是来自于益生元。因此，益生元可以为益生菌提供营养物质，帮助益生菌生长繁殖，同时益生菌也会产生更多的益生元，维持肠道菌群平衡，达到彼此有机结合，共同促进人体健康的作用。
哪些食物中含有益生菌和益生元？
益生菌和益生元存在于许多食物中，如下：
益生菌食物
酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、泡菜、醋泡蔬菜等。
益生元食物
糖化淀粉、半乳醣寡糖、果寡糖、木聚糖、低聚果糖等。
结论
益生菌和益生元是一组对人体健康非常重要的微生物及其代谢产物，两者相辅相成、紧密合作，能够维护肠道健康、促进身体营养吸收、增强力等。因此，适当地摄入含有益生菌和益生元的食物，维护身体的正常菌群平衡，对保持人体健康有非常重要的意义。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。