什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们能够居住在我们的肠道中，帮助我们消化食物，增强系统，防止的发生。益生菌种类繁多，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
测评1：乳酸菌
乳酸菌是常见的益生菌之一，经常被添加到酸奶、酸奶饮料中。乳酸菌能够调节肠道菌群的平衡，增强肠道黏膜屏障的功能，促进营养吸收，防止等。
但是，乳酸菌并不适合所有人。对于、下痢等肠道的患者，乳酸菌可能会加剧情。此外，过量摄入乳酸菌也可能导致、肠胃不适等问题。
测评2：双歧杆菌
双歧杆菌是另一种常见的益生菌，有助于调节肠道菌群，增强力，缓解，对女性的保健也有一定作用。
对于患有消化系统的人，双歧杆菌更是一种非常好的选择。一些研究表明，双歧杆菌能够修复肠道黏膜，减少肠道屏障受损的程度，对于肠、等的患者有一定的作用。
测评3：嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种非常常见的肠道菌群中的益生菌，能够调节肠道菌群的平衡，促进细胞的生成，缓解、等问题。
此外，一些研究表明，嗜酸乳杆菌对于牙齿保健也有一定的作用。口腔是生长的温床，一些会导致口腔的发生，如龋齿、牙龈炎等。嗜酸乳杆菌能够大幅减少这些有害菌的生长，减少口腔的发生。
测评4：生物制剂
生物制剂是一种近比较流行的益生菌产品，它们经过多次发酵、加工等步骤，能够更好地保留益生菌的活性。
生物制剂中包含的益生菌种类很多，无论是乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，都有可能被选用。生物制剂摄入后，益生菌会更好地存活于肠道，发挥更好的调节肠道菌群、促进营养吸收、增强力等作用。
什么时候需要补充益生菌？
虽然益生菌对于人体有很多好处，但并不是每个人都需要进行益生菌补充。
如果您的肠道微生物群落比较健康，饮食均衡、不食用含有添加剂等有害物质的食物，那么您是不需要进行大量益生菌补充的。
但是，如果您患有肠胃、等问题，或者需要长期使用抗生素、激素等，可能会破坏肠道菌群平衡，导致营养吸收不良、等问题，这时益生菌补充就尤为必要了。
如何选择益生菌产品？
选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
产品是否含有您所需要的益生菌种类；
产品中益生菌活性是否高，存活率是否高；
产品是否添加了其他有害物质，如防腐剂、甜味剂等；
产品是否过期或存放不当，导致益生菌失去活性。
一般来说，选择品牌信誉好、质量有保证的益生菌产品比较保险。此外，可以根据个人身体情况选择适合自己的益生菌种类。
如何合理摄取益生菌？
虽然益生菌对于人体有很多好处，但是盲目摄入、过量摄入也并不好。一般来说，对于较为健康的人来说，每天100-200亿个活性益生菌的摄入量就能够达到比较好的效果。
可以通过饮食调理、食用益生菌产品等方式进行合理摄取。此外，也需要注意长期使用抗生素、激素等的人群，可能需要进行更为频繁的益生菌补充。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。