吃了益生菌没效果(益生菌不见效？可能是你的误区！)

为什么你吃了益生菌还是没效果？

益生菌在食品保健品市场上越来越受到欢迎，主要因为它们被生产商宣传为可以改善肠道健康，增强力和促进消化。但是，一些人吃益生菌后仍然感到不舒服或发现没有任何改善。这是为什么呢？

误区一：不选对益生菌菌株

不同益生菌菌株的功效和作用是不同的。有些益生菌可以改善，有些可以减轻症状，有些可以增强力，等等。因此，在选择益生菌产品时，要根据自己的需求和身体状况选择合适的菌种。

误区二：盲目跟风购买益生菌产品

市面上益生菌产品琳琅满目。但是，你不能盲目跟风购买，而是要选择质量有保障的品牌，选择市场口碑好的产品。此外，一些廉价的益生菌产品可能会使用劣质成分，因此一定要看清楚配方以及原材料。

误区三：不规律季节性食用益生菌

益生菌不能只是偶尔食用，好能够建立规律的饮食习惯，每天或每周食用相应的益生菌产品。此外，一些人可能会随着季节变换来改变益生菌的摄入方式，例如在冬季食用酸奶，在夏季食用脱脂乳酸菌饮料等。然而，这种做法是不合理的，因为菌株活动的温度和环境会影响其功效。

误区四：喝酸奶就足够了

虽然酸奶是益生菌的一种良好来源，但不建议只依赖酸奶来获得益生菌。市场上的益生菌产品在保证菌株活性的同时，还可以提供更高的菌数和更广泛的菌种。因此，为了获得更丰富的益生菌种类以及更多的益生菌数量，建议既食用酸奶，也食用其他的益生菌产品。

误区五：忽略了搭配规律饮食的重要性

虽然益生菌可以维护肠道健康，但是如果你的整体饮食不健康，肠道中的有害仍将继续繁衍，从而对身体健康造成损害。因此，一定要保持健康的饮食习惯，多摄入膳食纤维和水分，同时减少油腻、过甜以及高脂肪食品的摄入。

总的来说，益生菌对肠道健康及整体健康有着重要的作用，但是如果你想要在吃益生菌后获得实际的效果，就需要注意避免上述的这些错误，建立良好的食用规律和饮食习惯才行。

益生菌不是服用后立马见效的，当我们服用后有益菌可以定殖我们体内，随着有益菌数量增加来抑制有害菌侵犯我们的身体，这是一个长期服用才能达到的效果。也正是因为益生菌需要长期服用，所以我们在选择益生菌的时候要看配料表干不干净。如果是不干净的益生菌，长期服用下去对我们的身体没有任何好处。此外，在购买益生菌时也要看有益菌数量多不多，这也是决定我们产品是否有效的重要选择之一。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，每盒有两万亿活菌含量，同时还做到了配料表只有16种益生菌跟9种益生元两种成分，不但效果好并且还干净，非常适合长期服用的消费者使用。