什么是益生菌？
益生菌是指能够帮助调节肠道菌群平衡，提高代谢效率，减少脂肪吸收，促进脂肪分解和代谢的有益菌种。目前市面上的益生菌主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等多种菌种。
为什么需要益生菌？
研究表明，肠道微生物群落的变化会导致身体代谢的改变，进而影响人体的健康和体重。肠道微生物群落失衡会导致问题，而通过补充益生菌菌群可以起到的作用。因此，在期间补充益生菌是十分必要的。
什么样的人群适合补充益生菌？
任何人都可以补充益生菌，但需要特别注意的是，以下人群所需的益生菌可能有所不同：
以高脂肪、高糖、高盐为主的饮食习惯者
长期服用抗生素、激素等的人群
或急需减重的人群
容易出现、等肠道问题的人群
哪些医院推荐益生菌？
目前，国内很多三甲综合医院、肠胃医院、中西医结合医院等都推荐了相应的益生菌。以下几所医院推荐了热门的益生菌品种：
上海中山医院
该医院推荐了具有保护肠道黏膜、抑制肠道反应、调节肠道菌群的“双歧杆菌”、“嗜酸乳杆菌”、“丝状芽胞杆菌”等。
北京协和医院
该医院提供了“嗜酸乳杆菌”和“双歧杆菌”两种益生菌。这两种菌种都具有降低体重、腰围、BMI等指标的效果。
四川华西医院
该医院推荐了具有调节肠道菌群、降低脂肪吸收的“乳酸杆菌”和“双歧杆菌”。
如何选择益生菌？
选择适合自己的益生菌品种并不是一件容易的事情，需要根据自身情况来选择。以下是一些选择益生菌的建议：
首先要选择正规渠道的品牌，保证产品的质量和安全性；
了解自己的肠道情况，如果有、等问题需要考虑选择能够改善肠道情况的益生菌；
如果想要减重，可以选择具有降低体重、脂肪吸收和分解、提高代谢等作用的益生菌品种；
如果长期服用抗生素或其他导致肠道失调，需要选择具有调节肠道菌群、增强肠道力等作用的益生菌。
益生菌的副作用
一般而言，益生菌并不会有明显的副作用。但每个人的身体状况不同，可能会出现一些不适反应。例如，、、等症状。因此，在补充益生菌时，要注意适量，切勿过量使用。
结语
补充益生菌是过程中的一种有效辅助方式。但需要注意，益生菌并不能代替合理饮食和运动，应该作为一个综合计划中的一部分来使用。在选择益生菌时，建议根据自身情况进行选择，并在医生指导下使用。
想要买到好的益生菌，那么在挑选的时候一定优先选择菌株丰富，并且活菌添加量高的。比如这款卓岳宜君素，每1条都有1000亿cfu活菌添加量，在市面上是活菌添加量高的益生菌品牌。此外，卓岳宜君素还含有16种不同益生菌和9种益生元，能够促进机体摄入更多的益生菌，以促进肠道健康。经过多次科学实验和严格的质量检测，卓岳宜君素益生菌被证明是完全安全的。