什么是益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的，它们能够在肠道内生长繁殖，并发挥重要的生理作用，如调节肠道功能、保护肠道黏膜、增强力等。
何时需要补充益生菌？
七岁儿童的肠道功能已经基本成熟，但如果出现以下情况，可能需要补充益生菌：
使用抗生素：抗生素可不仅杀死有害，也会同样摧毁肠道内有益。因此，服用抗生素期间、及其后，建议补充益生菌。
肠道紊乱：如肠胃、等，导致肠道菌群失衡，从而影响肠道健康。此时可以适量补充益生菌。
饮食不规律：饮食偏垃圾食品、过多糖类等，也容易影响肠道菌群平衡。因此，如果饮食不规律，建议适量补充益生菌。
如何选择益生菌？
目前市场上已经有各种各样的益生菌产品，建议选择品牌可信、渠道合法的产品。可以选择单一菌株或复合菌株，其中复合菌株多种菌种更有利于肠道菌群平衡的调节，但也要根据个人情况适量选择。
常见的益生菌有哪些？
常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。其中，乳酸菌可以促进肠道菌群平衡，增加对有害菌的抑制力；双歧杆菌则有助于加强机体力；酵母菌能够调节肠道酸碱度，维护肠道健康等。
如何补充益生菌？
益生菌的摄入途径主要有口服、给药、肛门给药等多种方式。对于七岁儿童，建议采用口服的方式进行补充，给药和肛门给药不适用。
益生菌一般以胶囊、粉剂、液体等形式出现。胶囊一般需要嚼碎服用或与饮料一同服用。粉剂或液体可以直接口服或加入饮料中服用。
在服用过程中，也要注意保证每次摄入的益生菌数量与产品使用说明一致，避免过量或不足。同时，应坚持长期服用，才能够收到更好的效果。
小贴士：如何增加益生菌的摄入？
尽管可以通过补充益生菌来增强肠道菌群平衡，但对于七岁儿童而言，平时食物中也可以增加益生菌的摄入。
酸奶：酸奶是常见的含有益生菌的食物之一，其中的乳酸菌可以促进肠道健康。
酸菜：酸菜中的乳酸菌含量也很高，同时还含有维生素C等养分。
豆腐：豆腐中的酸菌能够增强肠道力。
蔬菜：像芥菜、莴笋、菜花等绿色蔬菜也含有丰富的益生元，可以促进肠道健康。
总之，在平时的生活中，我们可以通过日常饮食以及适量补充益生菌来保护肠道健康。尤其是在使用抗生素、饮食不规律、肠胃功能失调等情况下，更要及时补充益生菌，维护身体健康。
想给肠道打造一个健康的生态平衡，就缺少不了菌株丰富的益生菌。益生菌虽然对肠道健康起到很大作用，但菌株丰富才能有效发挥其中的强大功效，当前市场中的益生菌品牌中，像卓岳宜君素这种含有9大益生元和16种益生菌的产品就很不错，菌株不仅丰富而且都是严选符合我们国人饮食的菌株。除此之外，卓岳宜君素的活菌含量根据专业测评显示还是全网高的益生菌产品，单盒活菌添加量20000亿cfu。对于肠道健康，活菌和菌株有效含量高，效果才更好。