健身人士常遇到的问题：
健身人士身体活动量较高，加速，排便次数也相应应该更多，但是很多人却存在的问题。这不仅带来身体不适，还会影响健身效果。因此，如何缓解成为很多健身人士所关注的问题。
为什么健身人士容易？
健身人士容易的原因有很多，主要包括以下几个方面：
饮食不规律：因为健身人士的训练计划比较紧张，所以饮食、休息等方面可能就会被忽略了。不规律的饮食习惯会导致肠道功能紊乱。
蛋白质摄入过多：健身人士需要大量摄入蛋白质来维持肌肉生长，但如果蛋白质摄入过多，占据了肠道的大部分容积，就会造成。
水分不足：健身人士为了保持身材，有些人采用限制饮食的方法。但是，水分摄入不足会使得大便干硬，难以排泄。
身体疲劳：长时间的训练会使身体处于疲劳状态，这时肠胃的蠕动能力会明显下降，也会影响排便。
益生菌缓解
要想缓解，除了调整饮食、保持充足水分摄入，益生菌也是一个非常好的选择。
益生菌是指能够增加肠道益菌数量，抑制肠道有害菌和原菌生长的变态菌，其主要成分就是含有活菌株的乳酸菌、双歧杆菌以及酪酸梭菌等。这些菌群可以帮助改变肠道微生态，增加有益菌的数量，促进肠道蠕动，改善。
如何选择益生菌？
市面上的益生菌种类繁多，如何选择适合自己的益生菌呢？
活菌株：选购时要选择活菌株，也就是活性菌株。活性菌株能够在人体内生存一段时间，继续发挥益生菌效果，为肠道提供长期保护。
CFU值：CFU即菌落形成单位，通常认为一天100-500亿个CFU的益生菌摄入量可带来良好的益生效果，但是不同人的肠道状况不同，具体摄入量需要根据自身情况进行调整。
种类丰富：选择多种菌株组合的益生菌更有益。不同菌株对肠道微生态的调整作用不同，多种菌株合力的作用更加明显。
进食益生菌的正确方式
选择适合自己的益生菌产品后，正确的摄入方式也很重要。
时间：佳服用时间是在早餐前或饭后半小时内。这时的胃酸浓度较低，能够更好地保护益生菌的存活。
代糖不宜过多：一些益生菌产品会添加代糖来增加口感，但是代糖的过多摄入也会对肠道健康产生负面影响。
不宜过多摄入：虽然益生菌对肠道健康有益，但是过多摄入可能会导致功能过度刺激，不利于肠道的恢复与再生。
总之，作为健身人士，调整好饮食、保证充足、加入适量的有氧运动等都是缓解的好方法，而益生菌的使用也是非常值得推荐的。选择适合自己的益生菌产品，正确使用，综合应用这些调节的方法，相信问题一定能够得到有效缓解。
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