什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的菌群，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体内生长繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，并在防某些方面发挥作用。
三种有效的益生菌品种
虽然市面上益生菌种类繁多，但是有三种益生菌为常用和有效，它们分别是：乳酸菌、双歧杆菌和酪酸菌。
乳酸菌
乳酸菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酪乳和面包等。它是人体肠道内常见的益生菌之一，在维护肠道健康方面非常重要。乳酸菌可以抑制有害菌的生长，减少有害代谢产物的产生，降低肠道气体形成量，提高肠道粘液层的抵御能力等。此外，乳酸菌还有助于促进食物消化和营养吸收，防止肠道功能紊乱。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种在肠道内居住时间长的益生菌之一，它主要存在于大肠中。与乳酸菌不同，双歧杆菌可以通过形成菌落或生物膜附着于肠道上皮细胞表面，形成一道防护屏障，防止有害菌入侵，增强肠道能力。同时，双歧杆菌还可以产生酶类和剂等物质，有助于分解食物中的营养成分，增强肠道对食物的吸收和利用能力。
酪酸菌
酪酸菌是一种能够产生丰富的短链脂肪酸的益生菌，它主要存在于人体道和乳制品中。短链脂肪酸是肠道菌群代谢产生的一类有益物质，它们具有促进肠道蠕动、维持肠道正常PH和荷尔蒙分泌等作用。此外，酪酸菌还可以调节人体系统，减轻反应，保护肠道上皮细胞免受损伤，促进肠道黏膜修复。
益生菌的作用
以上三种益生菌都具有维护肠道健康、促进食物消化和营养吸收、调节系统、和等作用。尤其对于一些肠道功能紊乱的人群，如、、肠症等，益生菌的摄入量更加重要。此外，益生菌还具有、改善状况、减少和防止龋齿等效果。
如何摄入益生菌
摄入益生菌常见的方法是通过日常饮食或口服益生菌制剂。常见的益生菌食品有：酸奶、酸牛奶、酪乳、豆浆等。此外，一些发酵食品，如泡菜、酱豆腐、豆腐乳、腐乳等，也含有丰富的益生菌。同时，市场上也有许多口服益生菌制剂，如益生菌胶囊、益生菌粉剂、益生菌饮料等。
注意事项
在摄入益生菌时，需要注意以下事项：（1）不要摄入过量的益生菌，以免引起不适；（2）在选择益生菌制剂时，要根据个人情况和医生建议选择；（3）应选择富含活性益生菌的产品，并注意保存方式和有效期。此外，对于一些严重的肠道或系统紊乱的患者，应在医生的指导下进行益生菌。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。