使用益生菌(重建肠道生态：提高免疫力的益生菌该怎么选？)

什么是益生菌？

益生菌是可以在人体内发挥益生效果的微生物。人体内存在着数百种微生物，有些是好的微生物，有些则是不好的微生物。益生菌就是好的微生物，它们可以通过增加人体内好菌数量的方式提高力。

为什么需要使用益生菌？

人体内的好菌数量如果过少，会导致肠道萎缩，也就是肠道内的细胞缺乏成长和分化所需的养分和信号，从而引发一系列健康问题，比如力下降、问题、等。使用益生菌可以有效提高人体内好菌数量，从而促进肠道生态平衡。

如何选择适合自己的益生菌？

在选择益生菌之前，我们需要知道自己身体的情况。如果是出现肠道问题，好咨询医生。如果只是想为自己提供力支持，可以选择比较常见的Lactobacillus和Bifidobacterium，这些益生菌可以帮助抑制有害菌的生长，从而提高人体内的好菌数量。

益生菌如何摄入？

目前市面上常见的摄入方式有以下几种：

饮用益生菌乳酸菌饮品：这种方式为常见，口感也比较好。但需要注意的是，乳酸菌饮品中的糖分较高，患者和人士需要注意。

益生菌胶囊：这种方式比较方便，可以在任何时间、任何地点摄入。但需要选择适合自己的益生菌胶囊，比如肠道问题的患者需要选择更专业的胶囊。

益生菌的摄入量有什么需要注意的？

益生菌的重要作用不代表我们越多越好。人体内的微生物数量是可以达到一定平衡状态的，如果摄入过多的益生菌，很可能打破这个平衡状态。需要看个人情况而定，一般来说，推荐每日摄入10亿到数十亿个益生菌。

益生菌的有效期和保存方法？

不同种类的益生菌保存方法是不同的，可以查看产品说明。一般来说，保存温度较低、通风、避光、干燥的地方是比较好的选择。另外，需要注意产品保质期，如果到了保质期，好不要食用，否则可能会影响健康。

结语

使用益生菌可以帮助重建肠道生态，提高力。但在使用之前，需要了解自己身体情况，选择适合的益生菌和摄入方式。此外，不要过量摄入，注意保质期和保存方法，从而避免对身体带来不良影响。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。