体内益生菌缺少(增加益生菌：改善肠道健康)

体内益生菌缺少：影响肠道健康及其原因

肠道是人体大的器官，其内部数量比人体细胞数量还要多，而且这些大部分是有益的。这些以有益菌为主的微生物群落有助于消化、营养吸收、系统的平衡等许多生理过程。然而，由于现代人的饮食习惯和生活方式的改变，体内益生菌缺少已成为一种常见的现象。

益生菌缺少导致的健康问题

随着肠道菌群失衡，多种会随之而来。例如：

肠胃不适：肚子胀、排便不规律等

力下降：易、

或食物不耐受：、等

：症与肠道菌群微生物变化有关

：与相关的症和其他慢性风险增加

如何增加益生菌

注意饮食结构是维持肠道健康的关键环节。推荐普及的增加益生菌的几种方法如下：

多吃膳食纤维：大豆、豆类、杂豆等等

增加发酵食品：例如酸菜、饼干、酸牛奶等等

易消化食品：例如鸡肉、鱼类，易吸收利于肠道健康的养分

补充益生菌：例如乳酸菌等等

补充益生菌的注意事项

益生菌补充剂在市场上并不稀缺，不过使用前需注意一些事项，如下：

尽量选择专业的产品：短时间内使用质量不好的产品容易造成副作用；

选择适合自己的种类；

明确剂量：开启补充前要清楚剂量大小；

不建议自己购进复方：由于复方角色具备浓厚的专业性质，自己设计风险相对较高；

结论

肠道菌群稳定，益生菌缺少会对健康有很大影响，复杂的菌种组合带来的影响也在人们的关注之中。保持健康肠道菌群，多注意饮食，缺少时及时补充。保持肠道菌群稳定，从而维持健康，是我们日常生活的必备知识。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。