世卫组织 益生菌(世卫组织发表益生菌研究报告)

世卫组织发表益生菌研究报告

益生菌是指有益于宿主健康的微生物，常见于乳制品、发酵食品和保健品中。近年来，益生菌备受关注，其对人体健康的功效受到广泛研究。世界卫生组织（WHO）近发布了一份关于益生菌对人体健康的研究报告。

益生菌的类型与优点

益生菌分为多种类型，每种类型都有其独特的作用。其中比较常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌和酵母菌等。这些益生菌具有多种优点，如：

促进消化：益生菌有助于维持肠道微生物的平衡，不仅有利于消化吸收，还能减少肠胃不适的发生。

增强力：益生菌可以调节系统，提高力，减少的风险。

：益生菌能够降低特定原对身体的反应，对性有一定的作用。

改善心系统：益生菌可以降低、改善水平，对心有一定的作用。

帮助：益生菌可以影响脂肪的代谢，有利于减少人体脂肪的堆积。

益生菌的来源与摄入方式

益生菌可以通过食物摄入或保健品补充的方式获得。常见的益生菌食物包括：

发酵乳制品：例如酸奶、酸乳、奶酪等。

发酵食品：例如泡菜、酸菜、酸豆浆、酱油等。

保健品：例如益生菌胶囊、粉剂等。

每种益生菌的菌株、剂量和作用不同，建议在选择时应根据个人情况进行调整。此外，益生菌也可以通过自制食品的方式获得，如家庭制作的酸奶、酸菜等。

益生菌的注意事项

尽管益生菌具有多种优点，但并不代表每个人都适宜摄入益生菌。一些人群比如抑制者和重症患者等需要特别注意摄入，否则可能会出现不良反应。

此外，益生菌也是一种生物制品，所以保存方式也非常重要。例如酸奶需要在低温下保存，而保健品应避免在高温和潮湿的环境下存放。

结语

益生菌是目前备受欢迎的健康食品。这份世卫组织的研究报告为我们提供了更为深入和全面的理解，建议全球各地的消费者应注意选择适合自己的益生菌类型和摄入方式，以更好的发挥其作用。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。