什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，是有助于人体进食消化的。通过促进健康的肠道菌群，益生菌有助于增强身体力和防止发生。
何时服用益生菌？
体内平衡的肠道菌群很容易由于生活方式和饮食习惯而被打破，例如常吃重口味、过度消毒、使用抗生素等。此时，肠道菌群的平衡会被打破，需要补充益生菌来恢复体内平衡。此外，对于、、肚子痛、等情况，也可以考虑适量服用益生菌。
哪些食物富含益生菌？
食物是补充益生菌的主要来源。富含益生菌的食物包括：酸奶、发酵豆腐、酸菜、腐乳、酱油、酒、苔藓等。长期食用这些食物会促进肠道菌群的平衡，稳定肠道消化功能。
如何选择便宜易买的益生菌？
在市场上，各种益生菌品牌琳琅满目，让人眼花缭乱。要选择适合自己的益生菌，就要注意查看成分表，了解其中每种的功能和含量，确保所购买的益生菌品牌含有足够的有效量。
目前市面上主流的益生菌品牌包括：百灵、太和、维生素家族等。
益生菌怎么服用？
1.制作益生菌饮料：将所选益生菌产品加入酸奶或牛奶，搅拌均匀后可直接饮用。这种方法对于口感要求较高的人比较适合。
2.混合进入食物：将益生菌产品直接混合到饭菜、汤汁等食物中，会使食物更加美味，亦会增强肠道消化功能。
3.胶囊服用：将益生菌胶囊放在口中后，用水送服，或者将益生菌胶囊打开后，直接将粉末挤入口中再用水送服。
4.液体服用：益生菌液体剂是当前市场上比较受欢迎的一种形式，它能够提供更高浓度的益生菌，并比胶囊更方便服用，适合喜欢饮品口味的人群。
服用益生菌需注意的事项
1.不宜长期服用同一品牌或同一类益生菌制剂。
2.服用益生菌的同时应注意食用富含纤维的食物，以供应益生菌生长的必要物质。
3.在服用益生菌的同时，应减少或不要同时服用抗生素，因为抗生素会杀死身体内不仅仅是有害的，也包括益生菌，从而降低益生菌的功效。
总之，益生菌已逐渐成为人们促进健康、维持身体自然平衡的重要保健品，通过合理的饮食结构和适当的益生菌品牌选择，改善肠道菌群的健康状态，提高身体力，对于健康者或者身体羸弱的人群都是有好处的。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。