什么是便？
便是指排便时大便中带有鲜红色或暗红色的液，或者排便结束后有迹残留在纸上。便不是独立的，而是多种的症状表现，常见的是痔疮、直肠等。
益生菌缓解便
便的出现可能是肠道微生物失衡的结果，而益生菌可以改善肠道微生态环境。多项研究发现，益生菌可以缓解便症状。
益生菌可以帮助增加肠道中有益菌的数量，抑制原菌生长，提高肠道力，防止肠道黏膜发炎和损伤。这些作用可以改善消化道功能，增加粪便体积和软度，较明显地缓解和便。同时，益生菌还可以降低结肠的发生率，这也和便有一定的关系。
哪些益生菌适合缓解便？
目前市场上益生菌品种繁多，因此选择合适的益生菌成为了一个问题。研究发现，乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是比较常见的缓解便的益生菌。其中，嗜酸乳杆菌可以促进肠道内益菌增加，双歧杆菌可以抑制原菌生长，乳酸菌则可以增加肠道内的酸性环境，抑制原微生物滋生。
如何选择益生菌？
在选择益生菌时，应该从以下几点考虑：
1.菌株：应选择能够针对所需问题的菌株，比如缓解便的嗜酸乳杆菌和双歧杆菌。
2.制剂类型：市场上的益生菌产品有很多种，如口服制剂、贴剂和乳剂等。需要考虑自己的需求，如不便携带的人可以选择口服制剂。
3.品牌可信度：益生菌市场上品牌繁多，应尽可能选择公认可靠的品牌，在产品选择上提高自身的保障。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对缓解便有很好的效果，但仍需注意以下问题：
1.剂量：不同品牌、不同菌株以及不同生产方式的益生菌具有不同的剂量。建议在前期选择时低剂量试用，確保其适应自身情况。一般来说，实用剂量应该在10亿到200亿个活菌之间。
2.使用时间：使用时间不应过长，可以根据自己的症状适当增加使用时间，一般不宜超过一个月。
3.反应：使用过程中如有不适反应应立即停止使用并咨询医生。
结语
益生菌作为一种天然的保健产品，对人体健康有着很好的维护作用，具有调节肠道菌群和降低患风险的功效，且对于缓解便问题具有很好的作用。但是，在使用益生菌时还是需要循证医学原则，根据自身情况选择合适的产品，并谨慎使用。
目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。