为什么要吃益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以调节肠道菌群平衡，促进食物消化吸收、提高力以及的发生。肠道菌群是人体内大的微生态系统，对维持人体健康和平衡具有不可忽视的作用。而随着人们生活水平的提高、饮食结构的改变以及环境污染等因素的影响，肠道菌群的平衡常被打乱，导致一系列健康问题的发生，如、、肠等。因此，吃益生菌可以很好地帮助我们维护肠道健康。
35天后可以开始摄入益生菌吗？
在正常情况下，身体内的益生菌数量可以自我维持，但是通过饮食或是的消耗等因素，益生菌的数量会消耗掉一部分，导致菌群平衡被破坏，从而出现一系列的身体问题。所以，无论35天以前还是35天以后，摄入益生菌都是正确的选择。比起，通过饮食摄入益生菌更加安全有效，而且附带的营养也可以让我们更加健康。而如今市场上也有各种各样的益生菌产品，可以达到生菌数量的控制，大家可以在有需要的情况下慎重选择，多做调查了解。
如何摄入益生菌？
首先，我们可以通过食物摄入益生菌。例如酸奶、发酵食品、优酪乳、酸豆浆、酸菜等都是富含益生菌的食品，可以起到帮助肠道菌群恢复平衡的作用。
其次，益生菌产品的摄入也是一种很好的选择。目前市场上有很多种益生菌产品，如益生菌饮品、益生菌胶囊、益生菌冲剂等，都可以用来补充肠道菌群所需要的益生菌。但是，选择益生菌产品时需要注意产品的名称和种类、包装形式、存储温度、是否含糖、是否易过期等因素。
后，需要注意的是，即使是很好的益生菌产品也不宜过量，过量反而有可能造成肠道不适。所以，在使用益生菌产品前，需要先了解自己的身体状况，合理、适量地摄入益生菌才能起到积极的效果。
结语
总之，保持肠道菌群平衡对于维持人体健康和发生至关重要。而摄入益生菌是非常好的方式之一，可以让我们在日常生活中通过饮食或是其他方式补充肠道所需的益生菌。所以，大家可以在平时生活中注意饮食健康，增加摄入益生菌的方式来维持肠道健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。