不开心可以吃益生菌吗(不开心时适合吃益生菌吗？营养专家这样说！)

不开心可以吃益生菌吗？营养专家这样说！

生活中常常会遇到让人不开心的事情，会导致身心健康的失衡。此时，许多人会选择通过饮食来帮助自己缓解情绪。而益生菌因为其对肠道健康的促进作用而备受关注。那么，不开心时适合吃益生菌吗？下面，由营养专家为大家进行解答。

益生菌可以缓解负面情绪

虽然我们的大脑和肠道看似毫无关联，但近的研究发现，肠道与大脑之间的联系是更为密切的。具体来说，肠道内的可以直接影响递质的分泌，从而影响人的情绪和行为。而益生菌可以帮助维持肠道内良好的菌群平衡，从而改善大脑状态和情绪。因此，不开心的时候适量食用一些含有益生菌的食品，对情绪有所缓解的效果。

益生菌有助于提升力

情绪的起伏对身体系统产生的影响是显而易见的。当人处于紧张或沮丧状态时，身体释放的应激激素会抑制人体系统的效能。而益生菌有助于对抗肠道，促进肠道黏膜屏障的修复，从而提升力。因此，平时适当地食用含益生菌的食品，有助于保持健康的系统，提高身体。

益生菌不仅存在于酸奶中

很多人认为，如果要摄入足够的益生菌，好的途径就是食用酸奶等发酵乳制品。但实际上，益生菌不仅存在于酸奶中，还存在于许多不同的食物中。例如，酸菜、酵母、红枣、韭菜、苦瓜等等，都是含有益生菌的食品。所以，不开心的时候可以多尝试不同种类的食物，从而获得多样化的益生菌和营养。

建议适量食用益生菌

尽管益生菌有很多好处，但也不是越多越好。摄入过量的益生菌会对身体健康产生负面影响。例如，摄入过量的益生菌可能会导致肠道、等症状。因此，我们应该适量食用含有益生菌的食品，并在医生或营养师的指导下选择合适的益生菌补充剂。

总之，适量摄入含有益生菌的食品，是帮助缓解不开心的好方法。但我们也应该注意适度，不要为了追求效果而盲目食用。并且，通过维持良好的生活习惯和社会支持网络，是更为长效和健康的方式来缓解负面情绪。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。