馋非馋益生菌怎么吃(吃益生菌有窍门！教你优雅进补~)
益生菌是一种能够为肠道提供益处的“好菌”，它们能够促进肠道的健康，增强身体力，促进营养吸收，能够帮助我们缓解等问题。所以，吃益生菌真的是有很多好处的。但是，我们该如何有效地摄入益生菌呢？下面给大家介绍一些方法，让我们更加优雅地进补益生菌。
慢慢吃 益生菌太快就没了
吃益生菌忌讳的事情之一就是吃太快，赶着咽下去，就像吃午饭一样。这种吃法并不会对我们的身体产生多大的好处。这是因为一旦益生菌经过口腔、食道、胃进入小肠，许多益生菌就会被杀死或分解。而吃得太快，容易直接将大量的益生菌送往胃部，从而失去它的作用。所以要想让益生菌真正发挥作用，我们需要学会慢慢品尝食物，一点点地吃，让益生菌在口腔和食管中能够得到更好的保存，从而更容易存活下来，达到健康的效果。
益生菌好在饭后吃
另外，为了更好地吸收益生菌，我们好在饭后再吃。毕竟我们的肠胃也是有节奏的，饭后肠胃会处于比较放松舒适的状态，让益生菌容易生长、吸收。而且如果在饭后进行补益生菌，益生菌会与食物的半消化物混合在一块，从而刺激肠道壁，达到促进肠道蠕动和对肠道环境的改善的目的。
比例要恰当 益生菌与其他食物搭配
由于益生菌可能与某些食物相互作用，因此我们需要在搭配的时候注意比例。首先，我们需要保证益生菌的数量充足。其次，益生菌不宜搭配过于清淡无味的食物，应该搭配有一定口感或味道的食物。例如，乳酸菌饮品配搭新鲜水果、酸奶配搭坚果、饼干配搭低脂鲜奶、冰淇淋配搭浆果果酱等等。不过，值得注意的是，如果您的身体不适合某些食物，例如受，那么您就需要特别注意搭配和剂量。
不要忘了“便后须补”
还有一点，就是“便后须补”。一些长时间使用抗生素或者老年人，由于年龄等原因，肠胃消化功能及有益菌群容易受到损害，肠道微生态失调，所以好在每次厕所之后补充一些益生菌。在便便之后可以重建肠道微生态，有效地促进身体健康。
总而言之
在吃益生菌的过程中，我们可以采取一些方法，例如：慢慢地吃、饭后食用、恰当搭配其他食物、便后补益生菌等等。从而让益生菌真正发挥它们的功效，为我们的身体健康带来更多的福利。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。