什么是益生菌？
益生菌是指那些能够生存于肠道内、对人体有益的菌群。它们能够促进人体对养分和水分的消化吸收，增加肠道内有益菌的数量，抑制和防止人体内有害菌的滋生。目前市场上的益生菌主要来源于乳酸菌和双歧杆菌等。
为什么饭后服用益生菌更好？
饭后服用益生菌可以更好地保护益生菌不受胃酸的破坏，从而更好地发挥益生作用。如果在空腹时服用益生菌，益生菌会被胃酸破坏大部分，而若是在饭后30分钟到1小时内服用，则可以利用食物在胃内的缓冲作用，保护益生菌，让它们在胃酸的暴击下更好地活下去。
餐后多久服用益生菌更好？
餐后1小时至2小时左右服用益生菌为佳的时间段。因为你的食物需要在胃部消化达到一定程度后，饱满的胃能够更好地保护益生菌。
一些人认为饭后立即服用益生菌可能会有益功能的改善。但是，这并没有科学的依据。事实上，餐后30分钟到1小时左右依旧是益生菌被胃酸破坏的高风险期间，它们无法承受胃酸和胆汁的冲击而发挥大的作用。而且，如果饭后立即服用，也有可能和食物一起被推向肠道，从而无法被胃部完全吸收。
益生菌服用时的小贴士
1. 选择适合自己的益生菌产品：市面上有许多不同品牌的益生菌产品，每个产品里的菌种，含量和规格都可能会不同，需要选择适合自己的产品。
2. 服用前先读取说明：服用益生菌之前，要仔细阅读说明书，了解服用方法和剂量。
3. 配合合理的饮食：益生菌作用好的环境是营养丰富的肠道环境。因此要选择含有益生元和膳食纤维的食品和膳食，如水果、蔬菜、全谷类等，这些食品可以为益生菌提供一个健康成长的环境。
4. 避免过量服用：益生菌作用虽然好，但是也并非是越多越好。过量服用益生菌可能会导致益生菌失去平衡，造成不良影响。
总结
饭后1小时至2小时左右是佳的益生菌服用时间段，这个时间段能够更好地保护益生菌，并让它们在胃酸的暴击下更好地活下去，从而更好地发挥益生作用。因此，在日常生活中，我们可以选择在饭后的这个时间段服用益生菌，来保护我们的肠道健康。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。